Ce procentaj de calorii ar trebui să provină de la Protein Vaxxen Labs, Inc
Ce procent din ceea ce introducem în gaura noastră de plăcintă în fiecare zi ar trebui să fie alcătuit în principal din proteine? O întrebare ponderată, nu există un răspuns corect adevărat. La fel ca numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi diferă în funcție de obiectivele dvs. și de fizicul pe care încercați să îl mențineți sau să îl atingeți, și tipurile de calorii diferă. Liniile directoare dietetice sunt publicate de către administrarea de alimente și medicamente și au fost efectuate studii semnificative pentru a ne ajuta să știm exact ce ar trebui să mâncăm și, ulterior, cât de multe proteine ar trebui să primim. Conform ghidurilor dietetice din 2010, defalcarea caloriilor pe zi ar trebui să fie după cum urmează [1]:
- Caloriile din proteine ar trebui să fie de 10-35% din totalul caloriilor
- Caloriile din carbohidrați ar trebui să reprezinte 45-65% din totalul caloriilor
- Caloriile din grăsimi ar trebui să fie de 20-35% din totalul caloriilor
Pentru a înțelege mai bine ce procent de calorii ar trebui să provină din proteine față de aportul caloric global, vom analiza cele trei scenarii principale sau motivele pentru care vizitatorii site-ului nostru ar avea grijă de nivelurile de proteine din dieta lor.
Optimizați arderea grăsimilor
Dacă încercați să ardeți excesul de grăsime viscerală, există șanse mari să creșteți procentul de proteine din dieta dvs. cu mult peste valoarea maximă sugerată de 35%, dictată de guvern. Prin creșterea consumului de proteine la aproximativ 65% din dieta dvs., veți putea furniza o mulțime de combustibil de recuperare pentru mușchii dvs., astfel încât să puteți continua antrenamente cardio frecvente. După cum știm, cardio este cel mai bun mod de a arde excesul de grăsime. Când crești procentul de proteine din dieta ta, trebuie să scazi una dintre celelalte categorii care alcătuiesc aportul tău caloric. O reducere drastică a cantității de carbohidrați consumate este sugerată pentru a completa creșterea proteinelor. Nu vă faceți griji, proteina vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți mai mult timp și vă va ajuta în lupta împotriva durerilor de foame [2] .