Ce poți mânca în timp ce te afli într-o echipă de stat slab Lean Squad
Hello Squadies! Astăzi o ducem înapoi la un subiect I LOVE: Intermittent Post. Postul intermitent este ceva ce practic destul de regulat în viața mea. Are o TON de beneficii pentru sănătate și poate fi foarte util pentru oricine încearcă să piardă grăsime în timp ce reține în continuare mușchiul. Este, de asemenea, minunat pentru cei dintre voi care doresc să piardă grăsimi mai rapid, deoarece puteți arde mai multe grăsimi atunci când lucrați într-o stare de post. Pentru a afla mai multe despre acest lucru, consultați postarea mea pe blog Post intermitent: antrenamente de dimineață și întreruperea postului.
Dacă doriți să aflați mai multe despre elementele de bază ale postului intermitent și despre ce este acesta, consultați postarea mea Postul intermitent: un ghid pentru începători
Ce puteți mânca și bea în stare de post?
Mai simplu spus, pentru a vă menține corpul într-o stare de post, puteți bea sau mânca doar lucruri care au 0 calorii. Orice lucru care are o valoare calorică poate și Îți va crește insulina și te poate scoate dintr-un post, există foarte puține excepții, dar de obicei este mai bine să nu-ți presezi norocul și să te ții departe de calorii. Iată câteva lucruri pe care le puteți avea la post:
DESCĂRCAȚI GHIDUL DUMNEAVOASTRĂ GRATUIT PENTRU DESTINAREA INTERMITENTĂ!
1. APĂ
APA este una ușoară și este cu siguranță ceva ce ar trebui să aveți întotdeauna asupra dvs. în timp ce vă aflați într-o stare de post. Corpurile noastre sunt 60% apă și, în medie, ar trebui să beți aproximativ 2 litri din ea pe zi. Postul intermitent vă oferă șansa să vă concentrați asupra aportului de apă, deoarece nu puteți mânca calorii, ajungând la apă în loc de orice altceva, probabil cea mai bună opțiune de acolo. Știu la ce te gândești probabil,
Dar apa este plictisitoare Phil!
Apa ta nu trebuie să fie plictisitoare! Dacă aveți nevoie de aromă pentru a vă ajuta să rămâneți sățioși, mergeți la magazin și luați-vă un îndulcitor cu apă de 0 calorii, cum ar fi mio. Amintiți-vă întotdeauna să verificați dacă există 0 calorii înainte de a cumpăra! O altă opțiune excelentă este apa aromatizată cu 0 calorii, carbonatată. Apa carbogazoasă vă ajută să vă simțiți plin datorită carbonatării și vă poate ajuta cu siguranță la acele pofte greoaie de mâncare în timp ce țineți post.