Ce pot mânca pentru 1800 de calorii pe zi

Mai mult, consumă prea mult 1800 de calorii pe zi?

Ca regulă generală, ar trebui să reduceți aproximativ 500 calorii pe zi sau 3500 calorii pe săptămână pentru a pierde un kilogram de grăsime. Planurile de pierdere în greutate prevăd de obicei aproximativ 1.600-1.800 de calorii pe zi pentru un bărbat. Acest lucru permite majorității băieților să ajungă la 500-1000 pe calorii de zi deficit și pierdere la o rată sigură de 1-2 lire sterline pe săptămână.

Se poate întreba, de asemenea, cât de mult în greutate voi pierde consumând 1700 de calorii pe zi? Pierdere în greutate și antrenament de forță am mâncat 1700 de calorii pe zi timp de opt luni, pierdut 30 de lire sterline, și a menținut acest lucru greutate pentru mulți ani. Am adăugat încet mai multe alimente sănătoase și acum mânca pe la 2250 calorii pe zi în trei mese și una sau două gustări.

---