Ce mănâncă dansatorii tăi preferați la micul dejun
Victoria Jaiani
Balet Joffrey
Filosofia micului dejun: „Diminețile au fost întotdeauna importante pentru mine. Îmi amintesc că am văzut-o pe mama ocupată în bucătărie, vorbind despre cum ar fi o zi minunată pentru că stăteam împreună și mâncam mâncare bună. Este o tradiție, dar este, de asemenea, legitimă - ca atlet, cu siguranță ajută la sănătate ”.
Când: „Sunt la 6 ani, pentru că bebelușul meu este sus. În jurul orei 7 sau 7:30, soțul, fiul meu și cu mine toți luăm micul dejun înainte de a merge la studiouri pentru ora noastră de 9:45. Este un moment atât de minunat împreună înainte de a începe ziua. "
Go-Tos-urile ei: „Întotdeauna avem fructe, cum ar fi ananasul sau fructele de pădure sau pepenele galben - oricare ar fi sezonul. Sunt pline de vitamine și se simt proaspete înainte de o zi grea de muncă. Și proteine - ouă sau iaurt. Sau uneori fulgi de ovăz ".
De băut: „Am întotdeauna niște suc de portocale, chiar dacă sunt doar câteva înghițituri”.
Sunny Side Up Eggs in Pepper de Victoria Jaiani
„Acesta este micul dejun preferat. Prima dată am încercat-o la Viena. Este delicios, aduce amintiri bune și primești legume și proteine - toate lucrurile bune. "
• 1 ardei gras, tăiat în cercuri de 1/2 "
• 1 ou pe felie de ardei
• sare și piper după gust
• 1 oz. feta și câteva măsline
1. Tăiați un ardei gras într-un cerc și așezați-l pe o tigaie fierbinte, unsă și rupeți un ou înăuntru.
2. Condimentați cu sare și piper și fierbeți partea însorită în sus până când albușul de ou este gătit, dar gălbenușul este încă curgător.
3. Se servește cu brânză feta și măsline pe
Fotografie de Erin Baiano pentru Dance Spirit.
Ashley Everett
Dansatorul principal și căpitanul de dans al lui Beyoncé
Filosofia micului dejun: „Nu sunt cea mai mare persoană de dimineață - dar mănânc mereu ceva înainte de a dansa, chiar dacă nu mi-e foame, pentru că, de îndată ce vom începe, voi muri de foame”.
Când: „Aproximativ o oră sau ceva după ce mă ridic - aproximativ 10:30 sau 11”.
Go-To: „Fac multe smoothie-uri. Mă satisfac, dar mă lasă să mă simt ușor. "
Dacă este pe platou: „Voi face o omletă de albuș de ou cu legume și poate o bucată de pâine prăjită”.
Smoothie verde al lui Ashley Everett
„Când am crescut, tatăl meu gătea întotdeauna pâine prăjită, vafe și clătite, dar corpului meu îi era greu să proceseze toate acestea și mă cântărea. Smoothies-urile au fost foarte utile, deoarece sunt lichide, dar cu adevărat umplute cu toți acești nutrienți. ”
• o mână de varză sau spanac
• 1 portocală (sau suc de portocale)
• un strop de lapte de migdale
• opțional: castravete sau alte legume
Se amestecă într-un blender de mare putere până se omogenizează și se bucură!
Samantha Sturm
Sturm cântând în brațele tale. Fotografie de Carol Rosegg, Courtesy In Your Arms.