Planurile de mese de confuzie metabolică funcționează
Publicat: 12 septembrie 2019 Ultima actualizare: 21 mai 2020
Aflați dacă puteți alterna zilele cu aport scăzut de calorii și de calorii ridicate pentru a pierde în greutate.
Pentru o lungă perioadă de timp, regimul alimentar a însemnat eliminarea anumitor macronutrienți: scăderea în grăsimi și pierderea în greutate sau tăierea carbohidraților și veți pierde în greutate mai repede! Aceste tipuri de planuri de dietă există încă, împreună cu mai multe planuri care restricționează consumul de cereale, leguminoase sau alte tipuri de alimente. Recent, au existat câteva planuri de dietă care pretind că funcționează mai inteligent în loc de mai greu. Aceste planuri vă permit să mâncați orice doriți atâta timp cât vă încadrați în celelalte linii directoare. Pentru post intermitent, asta înseamnă că puteți mânca numai în anumite perioade de timp. Planurile de masă pentru confuzia metabolică, pe de altă parte, nu-ți pasă ce oră din zi este, dar specifică câte calorii poți consuma într-o anumită zi.
Dacă nu ați auzit de planurile de confuzie metabolică, s-ar putea să vă întrebați dacă funcționează sau nu. Am aruncat o privire asupra modului în care funcționează pentru a vedea dacă ar putea fi un plan bun pentru dvs.!
Ce este confuzia metabolică?
Confuzia metabolică - numită și confuzie de calorii, schimbarea caloriilor sau ciclul de calorii - este o dietă care se schimbă între zilele bogate în calorii și cele cu calorii scăzute. Deci, în loc de consumând 1400 de calorii în fiecare zi pentru a slăbi, v-ați modifica aportul de calorii în fiecare zi pentru a vă „confunda” metabolismul și pentru a promova arderea crescută a grăsimilor.
Cele mai multe planuri de masă pentru confuzie metabolică se bazează pe o zi scăzută de 1200 de calorii și o zi cu 2000 de calorii ridicate. Unele planuri merg chiar mai departe, specificând anumite zile ca zile bogate în carbohidrați, proteine sau grăsimi. Ideea este că, dacă metabolismul corpului dvs. nu funcționează corect, ciclul caloriilor și al macronutrienților îl va reseta, forțându-vă printr-un platou de slăbire.
Cum funcționează planurile de masă pentru confuzie metabolică?
Fiecare corp este diferit, iar consultarea unui nutriționist este cel mai bun mod de a identifica nevoile specifice ale corpului dumneavoastră. Iată câteva exemple de programe de ciclism:
- Ciclul de weekend: 5 zile săptămânale cu aport scăzut de calorii urmate de cele 2 zile de weekend cu aport bogat în calorii.
- Ciclul de 2 săptămâni: 11 zile de aport hipocaloric urmate de 3 zile de aport hipocaloric.
- Ciclul de 1 lună: 3 săptămâni de aport hipocaloric urmate de 1 săptămână de aport hipocaloric.
- Ciclul de zi cu zi: Aport scăzut de calorii luni, miercuri, vineri și duminică și aport bogat în calorii marți, joi și sâmbătă. Ar trebui să faceți mișcare în timpul planurilor de masă pentru confuzie metabolică?