Ce mănâncă 4.500 de calorii pentru corpul tău mănâncă asta, nu atât
Nicio masă de Ziua Recunoștinței nu va fi completă până când nu vom fi prăbușiți pe o canapea, plini ca o căpușă și blestemându-ne pe noi înșine pentru că nu ne amintim de lecția trecutului Ziua Recunoștinței - pentru a exercita un minim.
În funcție de vârsta, dimensiunea, nivelul de activitate, metabolismul și o serie de alți factori, avem nevoie de 2.000 și 2.500 de calorii pe zi. Potrivit Consiliului de Control al Caloriilor, americanul mediu va consuma aproximativ de două ori mai mult - aproximativ 4.500 de calorii - la Ziua Recunoștinței. Cum se descurcă corpul uman cu supraîncărcarea? Cu un anumit grad de dificultate, potrivit experților cu care am vorbit. Citiți pentru a vedea ce se întâmplă cu corpul uman atunci când împachetăm 4.500 de calorii în el.
Vă subliniați sistemul digestiv
Shutterstock
„Bomba digestivă” este modul în care Miriam Jacobson RD, CDN, descrie un aflux de 4.500 de calorii în decurs de câteva ore. „Aceasta este o cantitate nenaturală de alimente care intră în sistem și trebuie să apară în tractul digestiv”, spune ea. În special, Jacobson subliniază că pancreasul și vezica biliară nu sunt în măsură să țină pasul cu cantitatea de enzime și bilă necesare procesării grăsimilor și carbohidraților în plus. Rezultatul este particulele alimentare nedigerate care călătoresc către intestinul gros, unde sunt fermentate de bacteriile intestinale, creând balonări incomode. Ceea ce ne conduce la ...
Va fi gaz
Shutterstock
Mâncarea excesivă este o modalitate bună de a vă asigura că veți fi inconfortabil de gazos. Acest lucru este exacerbat la Ziua Recunoștinței, când discutăm la masa de cină cu familia și prietenii. Deși aproximativ 50% din gazele din sistemul digestiv sunt produse de bacteriile intestinale menționate de Jacobson, restul este de fapt aer înghițit. Vorbești mult împreună cu mâncarea de sărbători. În plus, mulți oameni tind să înghită mai mult aer atunci când sunt nervoși. La fel ca atunci când unchiul tău face o descurcare incorectă din punct de vedere politic în fața persoanei pe care ai adus-o acasă pentru a-i întâlni pe oameni. Exercițiile de respirație pentru a reduce stresul și anxietatea pot ajuta la reducerea excesului de gaze și a balonării. Urmăriți aceste alimente care bat balonarea!
Te vei simți somnoros, fericit și flasc
Shutterstock
Obținem energie din alimente, dar consumarea mai multor alimente decât ne trebuie nu ne va energiza. De fapt, va face exact opusul. „O masă cu dimensiunea curcanului are ca rezultat o creștere a hormonilor necesară digestiei care adesea ne lasă într-o cădere somnoroasă”, spune Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Ea adaugă o creștere a insulinei după masă, stimulează hormonii serotonină și melatonină, responsabili de somnolență, dar și de fericire. Dar nu vă faceți griji; fericirea va fi compensată prin amintirea faptului că creșterea mare a insulinei pe care v-ați dat-o, care va promova mai multe depozite de carbohidrați și grăsimi în comparație cu mesele mai mici.