Ce m-a învățat sala de sport despre practica pianului; LandFlash Music
Acum vreo șapte luni am decis să încep să merg la sală și mi-am schimbat radical dieta. Am diabet de tip II și AIC (testul de sânge care determină cât de mult zahăr este în sângele tău) devenea rău. Eram pe trei medicamente împotriva diabetului și eram pe punctul de a fi pus pe viitor. Mă înrăutățeam progresiv și mi s-a spus că în curând voi face vaccinuri cu insulină.
M-am alăturat unei săli de sport locale și am început să cercetez exercițiile fizice și dietele. Am învățat că pot
La început, sala de sport era intimidantă, dureroasă și lentă. Dieta a fost, de asemenea, o schimbare majoră. Am decis că voi merge la sală la fiecare două zile pentru a le oferi mușchilor șansa de a se odihni între antrenamente. La urma urmei, aveam aproape 60 de ani și trebuia să fiu realist cu privire la ceea ce puteam face. Am decis să petrec aproximativ două ore în sala de gimnastică fiecare sesiune. Aș face greutate de peste o oră și aș termina făcând un exercițiu cardio. (Acest lucru a devenit antrenament pe intervale pe bandă de alergat)
Progresul meu a fost lent. Nu puteam decât să fac presă pe bancă și să mă ghemuit 75 de lire. M-am simțit inadecvat și incomod. La urma urmei, ar trebui să îți poți ridica greutatea corporală. Am cântărit 265.
După fiecare ședință eram dureros; foarte dureros. M-am întrebat de ce fac asta. Cumva am rămas cu el în următoarele două luni. Am avut o programare regulată cu medicul meu de familie în același timp. Am fost surprins. AIC-ul meu a scăzut 10 puncte și am fost scos din două dintre medicamentele pentru diabet. Acest lucru mi-a dat motivația de a continua.
M-am dus la sala de sport timp de opt luni consecutive. Am ratat doar câteva sesiuni, dar când am făcut-o, am învățat o lecție valoroasă. M-am dus înapoi. Nu, nu am rămas la fel, m-am înrăutățit! Doar să scot câteva zile în plus m-a făcut să mă întorc la o greutate mai ușoară decât am făcut-o înainte. Așadar, lipsa unei sesiuni nu a fost un lucru bun. Alții din sala de sport mi-au spus același lucru. Există un „impuls” pe care îl obțineți din antrenamentul în sala de sport. Dacă te oprești, mergi înapoi, nu rămâi la același nivel de fitness. Trebuie să continuați să lucrați constant la asta. Pur și simplu nu vă puteți permite să luați o sesiune liberă!
După opt luni, acum apăs pe bancă 200 de lire sterline, ridicând mort și ghemuit mult peste 250 de lire sterline, așa că am progresat clar. Încă mai găsesc platouri în progresul meu. Uneori trebuie să rămân la aceeași greutate săptămâni înainte să pot ridica mai mult. Alții din sala de sport mi-au spus că este normal. Cum depășesc acest lucru pe care îl întreb? Mi-au spus să-mi forțez corpul să ridice greutatea mai mare decât mă simt confortabil. Continuați să vă împingeți corpul dincolo de zona de confort. Odată ce o faci, ești răsplătit cu faptul că trebuie să lucrezi și mai mult pentru a obține același beneficiu pe care l-ai făcut înainte. Vedeți, corpul vostru devine mai eficient și arde și mai puține calorii la fiecare sesiune. Prin urmare, trebuie să lucrați și mai mult la fiecare sesiune pentru a obține aceleași beneficii fizice ca înainte.