Ce jucători NHL vor rămâne în formă Este „greutate și vedere” - The Boston Globe
Zdeno Chara își transpira miercuri dimineață cea de-a 43-a aniversare pe bicicleta staționară de acasă. Coleg de apărare Bruins John Moore făcea flotări cu cele două tinere fiice pe spate.
În altă parte pe rețelele de socializare, aripa vedetă Colorado Mikko Rantanen făcea genuflexiuni bulgare împărțite - flectând piciorul înainte într-o îndoire adâncă, piciorul care se sprijinea pe un scaun - în timp ce ținea două brațe din Labradorul său cu burta de noroi. Apărător Vegas Deryk Engelland își bătea fiul pe bancă. Serghei Bobrovsky, portarul de 10 milioane de dolari al Panthers își folosea mâinile pentru a prinde mingi de tenis de la o mașină de servire automată.
În acest nou mediu de lucru de acasă, jucătorii NHL făceau tot ce puteau pentru a rămâne activi. Petrecerea unui timp de calitate cu copiii, animalele de companie și soții a fost un obiectiv - „Ne cunoaștem”, a scris un antrenor NHL, făcând aluzie în glumă la recuperarea pe care mulți din acest sport o jucau cu cei dragi - dar jucătorii încercau să transpire în tot ce puteau.
Un raport TSN din săptămâna trecută a indicat că jucătorii discutau ideea unei tabere de antrenament care începe la începutul lunii iulie, cu sfârșitul sezonului 2019-20 mai târziu în acea lună, urmat de playoff-uri în august și septembrie, un draft de scurt sezon scurt. și agenție gratuită în octombrie, iar începutul unui program complet de 82 de jocuri în noiembrie.
Pare o gândire de dorință. Nimeni nu știe cât de reușite vor fi eforturile SUA și ale Canadei de a conține COVID-19 sau dacă va exista un al doilea val de infecție. Odată ce liga se va întoarce, un test pozitiv ar putea trimite pe toți înapoi la izolare.
Așadar, jucătorii încep în esență offseasons-urile acum.
Deși facilitățile echipei NHL sunt închise - și, din ce în ce mai mult, săli de sport publice și private cu ele - profesionistul mediu are un fel de configurare de bază acasă. Intervalele de haltere și cardio, caracteristicile antrenamentului de hochei, sunt posibile în condiții de carantină, chiar și fără acces la o casă cu un suport Peloton și squat.
„Orice ai”, a spus el Mike Boyle de Mike Boyle Rezistență și condiționare. „Dacă nu poți ieși afară și să călărești, sau să alergi sau să vâslești, aleargă în loc. Un set de 100 de genuflexiuni cu greutate corporală este mai bun decât nimic. Am început să postăm antrenamente pe care le puteți face cu o ganteră sau un kettlebell. I-am văzut pe băieți făcând antrenamente cu blocuri de ciment și un 2 la 4 ".
Majoritatea profesioniștilor nu vor trebui să fie atât de creativi. Antrenamentele pentru câini și copii sunt destinate în principal divertismentului social media. De obicei, au spațiul (și venitul disponibil) pentru a furniza un studio de acasă potrivit pentru munca de forță și abilități. Cei care nu au vor avea povești unice de spus. Odată ce NHL se va întoarce, va fi clar cine a avut dorința de a ataca agresiv această offseason bruscă.
„Cei mai mulți dintre acești băieți sunt suficient de versați pentru a se antrena singuri”, a spus Boyle, care a fost angajat ca primul antrenor de forță al lui Bruins în 1990, pe fondul unei perioade lungi de timp la Universitatea din Boston. „Rău este că unii trebuie împinși să o facă.”
Majoritatea jucătorilor decolează în prima săptămână a off-sezonului tradițional, cu cardio ușor și stretching (dacă fac ceva). În săptămânile următoare, își intensifică antrenamentele cu greutăți și sesiunile pe gheață. Unii jucători nu patinează prea mult în afara sezonului, cu excepția câtorva melodii de la sfârșitul verii înainte de tabără.
Portar Bruins Tuukka Rask este o excepție. După ce a jucat 70 de jocuri anul trecut, între sezonul regulat și play-off, el nu s-a prins de tampoane până nu s-a întors la Brighton pentru tabără. Rask, lider al ligii în medie contra golurilor (2,12) și al doilea în procentul de salvare (, 929) și al blocărilor (5), este unul dintre mai mulți Bruins veterani care vor beneficia de o pauză.
„Nu cred că o săptămână liberă în această perioadă a anului este cu siguranță un lucru rău pentru acești tipi”, a spus Boyle. „Cei mai mulți dintre acești băieți sunt destul de înfrânți de jocul 70 sau oriunde se află echipa lor [în sezon]. Mi-aș imagina că sunt foarte puțini tipi din fiecare echipă care nu au de-a face cu vreun fel de durere sau durere. A avea ceea ce înseamnă o a doua pauză All-Star nu va strica pe nimeni. ”
În a doua săptămână, el recomandă întoarcerea la antrenamentul cu greutăți. Boyle a spus că majoritatea jucătorilor ar trebui să încerce să-și păstreze abilitățile pe gheață cât mai clare posibil, având în vedere intervalul de timp necunoscut.
„Nu ar trebui să existe un efect de de-antrenament la fel de mare după o săptămână, dar cu cât treceți mai mult, devine o problemă”, a spus Boyle. „Este greu să imiți stresul unui joc în orice sport. Întoarcerea la jocuri semnificative va fi o situație dificilă în care să poți juca jucătorii. Nu este un lucru ușor de făcut. Este greu să rămâi în formă fără jocuri. ”
Mușchii cu cel mai mare risc în timpul unei disponibilizări sunt aductorii inghinali și flexorii șoldului. Boyle recomandă jucătorilor să sară pe o tablă glisantă, o foaie de plastic cu dopuri la fiecare capăt, pe care jucătorii pot imita un pas de patinaj purtând cizme moi și mergând înainte și înapoi.
Charlie McAvoy, liderul timpului de gheață al lui Bruins, are în medie puțin mai mult de 28 de schimburi pe joc, cu o durată de 50 de secunde fiecare. O placă de diapozitive sau o pistă de sprint nu reproduce acest tip de stres pe tot corpul și procesarea mentală a apărării împotriva superstarelor.
Sportivii trăiesc pentru provocări. A rămâne pregătit pentru performanță în aceste vremuri este o provocare la fel de unică ca oricare altul.