Ce fac curățările de suc pentru prevenirea corpului
Te gândești să faci o curățare de suc pentru că vrei să slăbești rapid sau să-ți dezintoxici corpul după prea multe mâncăruri și băuturi mizerabile? În timp ce acestea par a fi o idee fantastică în teorie - de ce nu ați vrea să vă curățați interiorul cu nimic altceva decât suc curat, plin de nutrienți, pentru câteva zile? Și mai rău: într-adevăr nu vor detoxifica nimic. Deci, înainte de a vă înfometa și de a vă supune băutului numai gunk de culoare verde și maro timp de zile, iată la ce să vă așteptați dacă luați un suc de curățare.
1. Veți pierde în greutate - dar nu pentru mult timp.
Cele mai multe curățări de suc vor avea ca rezultat pierderea inițială în greutate, dar toate acestea sunt greutatea apei - pur și simplu rezultatul reducerii bruște și drastice a consumului de calorii. De îndată ce curățenia ta se termină, nu mai ai noroc. „Din păcate, datele ne arată că majoritatea oamenilor câștigă înapoi tot ceea ce pierd, plus multe altele, deoarece planul a fost nedurabil”, spune Lauren Harris-Pincus, RDN, proprietarul Nutrition Starring You, LLC. „Atunci când greutatea revine, cel mai probabil va fi câștigată sub formă de grăsime - nu cel mai bun plan pentru menținerea greutății pe termen lung”. Cu alte cuvinte, curățarea sucului poate duce în cele din urmă la mai multă grăsime pe corp. Nu multumesc! (Preia controlul asupra alimentației - și pierde în greutate în acest proces - cu Provocarea noastră de 21 de zile!)
2. Te vei simți nenorocit.
O anchetă a Consumer Reports a descoperit că unele curățări de suc furnizează doar 735 de calorii pe zi. O femeie moderat activă, în comparație, are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi (aproximativ 1.600 dacă încearcă să slăbească). Problema: să trăiești sub acest tip de deficit caloric, chiar și pentru câteva zile, te poate lăsa să te simți slab și lent. Curățările sunt, de asemenea, notorii pentru că provoacă schimbări mari de energie, datorită conținutului ridicat de zahăr găsit în majoritatea sucurilor: 70% până la 91% din carbohidrații din mărcile populare de curățare a sucurilor provin din zahăr, cu puține fibre pentru a încetini eliberarea acelor produse dulci. în fluxul sanguin, conform Consumer Reports. Asta înseamnă că fiecare sticlă vă va oferi o creștere a zahărului și o creștere a energiei, urmând să fie urmată de un accident de zahăr la scurt timp după aceea.