Ce exerciții înseamnă arderea a 1500 de calorii pe zi Viață sănătoasă

1500

Articole similare

  • Alergarea alternativă și mersul pe jos arde grăsimi?
  • Calorii arse de la mersul pe bicicletă 5 mile până la locul de muncă
  • Fugitul în loc arde mai multe calorii decât alergatul în afară?
  • Calculator de calorii pentru Bikram Yoga
  • Cum să arzi 150 de calorii
  • Câtă greutate poți pierde într-o lună alergând pe bandă de alergat?

Dacă credeți că doar sportivii profesioniști au timp să ardă 1.500 de calorii pe zi, gândiți-vă din nou. Cu exercițiul potrivit, puteți arde 1.500 de calorii în doar o oră. Exercițiile aerobice sunt cea mai bună alegere, deoarece ard cele mai multe calorii în cel mai mic timp. Totuși, antrenamentul cu greutăți vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pe zi, întrucât 1 kilogram de mușchi arde mai multe calorii în repaus decât 1 kilogram de grăsime.

Alergare

Alergatul este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru arderea caloriilor. Caloriile pe care le arzi depind de cât timp și de cât de repede alergi. Potrivit Facultății de Medicină Harvard, dacă cântăriți 185 de lire sterline și puteți alerga pe o distanță de 6 minute, ardeți aproape 1.500 de calorii într-o oră de alergare. Dacă alergarea la 10 mile pe oră pare intimidantă, alergarea unei mile de 9 minute poate arde, de asemenea, aproximativ 1.500 de calorii - dar vă vor dura aproape două ore. Cu toate acestea, dacă cântăriți doar 125 de lire sterline, va dura, de asemenea, aproape două ore pentru a arde cele 1.500 de calorii, chiar și într-un ritm de 6 minute.

Ciclism

Ciclismul este o altă fiară care arde calorii dintr-un antrenament. Dacă cântărești 185 de kilograme, două ore pe o bicicletă staționară într-un ritm viguros vor arde 1.864 de calorii. Ciclismul rutier sau montan în același timp, în același ritm, va produce rezultate calorice similare și ar putea fi mai distractiv. Dacă cântăriți 155 de lire sterline, va dura aproape două ore să ardeți 1.500 de calorii - la 125 de lire sterline, va trebui să petreceți 2,5 ore în șa pentru aceleași rezultate. Dacă sunteți un motociclist pasionat și puteți pedala cu 20 de mile pe oră, puteți arde până la 733 de calorii în doar o jumătate de oră.