Ce exerciții arde cele mai multe calorii BPI Sports
Exercițiile fizice regulate au numeroase beneficii pentru sănătate, prin îmbunătățirea stării de spirit și creșterea energiei, ajutându-vă să ardeți calorii și să vă controlați greutatea. Exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să luptați împotriva condițiilor de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială. De exemplu, indiferent de greutatea dvs., exercițiile fizice îmbunătățesc HDL (lipoproteine cu densitate ridicată), cunoscută și sub numele de colesterol bun, precum și scad trigliceridele nesănătoase.
Dacă doriți să câștigați masă, este posibil și cu exerciții eficiente de construire a mușchilor o consistență veche bună. Cu cât activitatea fizică este mai intensă, cu atât arzi mai multe calorii. Dar cu atâtea modalități diferite de a face mișcare, de la banda de alergat la înot până la practicarea sportului, de unde știi care dintre ele va arde cele mai multe calorii? Nu vă faceți griji, BPI Sports este aici pentru a vă ajuta. Continuați să citiți și aflați cum să vă maximizați timpul de antrenament, arzând cât mai multe calorii posibil.
Ciclism: oriunde între 650 și 1000 de calorii arse pe oră
Ciclismul este un exercițiu excelent, dar numărul exact de calorii arse este greu de determinat, deoarece depinde de câțiva factori, cum ar fi efortul depus și chiar greutatea ta. De exemplu, bărbații vor arde cu aproximativ 100 de calorii mai mult decât femeile pentru fiecare oră de ciclism. Terenul pe care călătorești poate face, de asemenea, o diferență în numărul total de calorii arse. Dacă urcați pe un deal, cheltuiți mai mult efort, deci ardeți mai multe calorii.
Eliptica: în jur de 650 de calorii pe oră
Acest aparat de exerciții se află practic în fiecare sală de sport, de la centre de fitness la nivel național până la săli de tip boutique locale și chiar diverse comunități rezidențiale din SUA Popularul discontinue de fitness vă permite să faceți un antrenament cardiovascular fără impact, astfel încât să nu existe o presiune excesivă asupra articulațiilor. Cu eliptica, vă exersați simultan atât partea superioară, cât și cea inferioară a corpului și puteți alege, de asemenea, propriile niveluri de intensitate.
Înot: între 700 și 800 de calorii arse pe oră
Înotul este un antrenament cardio excelent și este foarte blând cu articulațiile, deci este minunat pentru persoanele cu genunchi mai slabi, leziuni la nivelul spatelui sau artrită. Exercițiul cu impact redus funcționează diferiți mușchi la un moment dat, inclusiv picioarele, brațele, spatele, chiar și fesierii și quad-urile. De exemplu, sânul folosește în principal mușchii spatelui, dar necesită și răpirea și aducția picioarelor, în timp ce atacul frontal vă face să vă exersați mușchii pieptului. Datorită rezistenței din apă, înotul permite oamenilor să ardă sute de calorii. Știați că rezistența la apă este de aproximativ 12 ori mai mare decât rezistența la aer? De obicei, puteți arde aproximativ 800 de calorii pe oră pentru bărbați și 700 de calorii pentru femei. Înotul îți stimulează și metabolismul și te face mai flexibil. Pentru mai mult conținut despre înot, consultați diverse bloguri scrise de James Lenger al Team USA, inclusiv seria How to Train For a Triathlon.