Ce este utilizările, beneficiile și alimentele triptofanului

Triptofanul este un aminoacid esențial care servește mai multor scopuri importante, cum ar fi echilibrul de azot la adulți și creșterea la sugari. De asemenea, creează niacină, care este esențială în crearea neurotransmițătorului serotonină.

Există două tipuri de triptofan: L-triptofan și D-triptofan. Singura diferență dintre cele două tipuri este orientarea moleculei.

Puteți obține triptofan prin anumite alimente sau un supliment sub formă de pulbere.

Triptofanul poate fi găsit în unele alimente, în special în cele bogate în proteine. Alimentele despre care se știe că sunt bogate în triptofan includ:

• pui
• ouă
• brânză
• peşte
• arahide
• semințe de dovleac și susan
• lapte
• Curcan
• tofu și soia
• ciocolată

Cu toate acestea, pentru ca triptofanul să fie transformat în niacină, corpul dumneavoastră trebuie să aibă suficient fier, vitamina B-6 și vitamina B-2.

Triptofanul poate avea o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar suplimentul poate provoca o serie de efecte secundare neplăcute la oameni.

Cele mai frecvente sunt reacțiile adverse gastro-intestinale, care includ:

• arsuri la stomac
• dureri de stomac
• râgâială
• vărsături și greață
• diaree
• pierderea poftei de mâncare

Alte reacții adverse frecvente includ:

Efectele secundare mai grave, care justifică oprirea imediată a consumului, includ:

Există o serie de beneficii pentru sănătate din triptofanul natural găsit în alimente. Majoritatea acestor beneficii pentru sănătate provin din creșterea potențială a niacinei și, astfel, a serotoninei. Beneficiile unei serotonine mai mari includ:

---