Ce este un set-point este acela care vă împiedică să slăbiți
Ai observat vreodată că numărul de pe cântar este foarte greu de schimbat, oricât ai încerca să slăbești? Sau poate ați pierdut o cantitate semnificativă de greutate în trecut și apoi, de îndată ce ați „renunțat” la dietă, greutatea dvs. sare înapoi la numărul inițial, aparent peste noapte? Dacă ți s-a întâmplat acest lucru, nu-ți face griji că nu ești singur. De fapt, există o explicație științifică pentru ceea ce se întâmplă - se numește greutatea set point. Punctul de referință este un interval de greutate, de obicei în limita a 5 sau 10 lire sterline, pe care corpurile noastre luptă foarte greu să îl mențină. Gândiți-vă la corpul vostru ca la un termostat. Când programăm termostatul acasă, căldura sau aparatul de aer condiționat se reglează pentru a menține temperatura selectată. Dacă se încălzește prea mult, aparatul de aer condiționat intră în funcțiune. Dacă devine prea rece, încălzitorul va porni până când se atinge temperatura dorită. Când vine vorba de greutatea noastră, corpurile noastre acționează ca un termostat pentru a ne menține și greutatea constantă.
Genetica afectează punctul tău stabilit
Dacă suferiți de obezitate, știți că poate fi imposibil să slăbiți și să o mențineți. De ce? Răspunsul stă în genetică sau ADN. Corpul tău încearcă în mod constant să lupte împotriva eforturilor tale de a pierde în greutate pentru a menține un punct de referință de greutate programat genetic. Șansele sunt, știi deja care este punctul tău fix - este numărul pe care ți-e săturat și obosit să-l vezi pe cântar, mai ales după ce ai lucrat neobosit la a mânca mai puține calorii și a-ți exersa mai mult. Adevărul este că, cu cât dietați mai mult, cu atât poate fi mai greu să slăbiți. Când corpul tău detectează că mănânci mai puține calorii, stomacul și intestinele îți trimit semnale creierului să mănânce mai mult și începi să simți și mai foame. Corpul tău încetinește și capacitatea de a arde calorii. Aceste două schimbări combinate duc la un eșec al pierderii în greutate durabile, precum și la un ciclu de pierdere în greutate pe tot parcursul vieții și redobândirea.