Ce este terapia pentru slăbit și aveți nevoie de ea SparkPeople
--> Mergem la kinetoterapie atunci când ne recuperăm după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. S-ar putea să mergem la cupluri sau la terapie familială atunci când avem probleme cu relațiile noastre personale. Deci, ce zici de terapia de slăbire pentru aceia dintre noi care încearcă să scape de kilograme și să devină mai sănătoși? Este un instrument legitim util sau doar un alt mod la modă (și scump)?
În general, oricine poate beneficia de terapie. Studiile au arătat că verbalizarea grijilor, anxietăților și luptelor noastre poate avea un efect pozitiv asupra creierului. Și să recunoaștem: Chiar dacă pierderea în greutate ar putea implica o scădere a numărului în ceea ce privește caloriile, dimensiunile porțiilor și intervalele de exerciții, este, de asemenea, un proces mental și emoțional. În timp ce antrenorii personali pot crea antrenamente eficiente, iar nutriționiștii pot concepe planuri de alimentație sănătoasă, un terapeut de slăbire ar putea să vă ajute să îmbrățișați tiparele de gândire potrivite pentru a încorpora toate aceste schimbări într-un mod durabil.
Ce este terapia pentru slăbit?
În timp ce ceea ce faci și ceea ce mănânci sunt cu siguranță părți importante ale ecuației de pierdere în greutate, vorbirea prin gândurile și sentimentele tale ar putea fi piesa lipsă din ceea ce se simte adesea ca un puzzle complicat. Ca SUA Știrile au raportat că un număr tot mai mare de psihologi folosesc terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pentru a ajuta pacienții să depășească afecțiunile, cum ar fi consumul emoțional, consumul excesiv, depresia și problemele legate de imaginea corporală - toate frecvente în rândul persoanelor supraponderale sau obeze.
În multe cazuri, se pare că funcționează: un studiu publicat în Jurnalul Internațional al Sănătății Femeilor a constatat că femeile de vârstă mijlocie care s-au angajat în sesiuni individuale de TCC au cunoscut o creștere a pierderii în greutate, precum și a calității vieții. Și într-un alt studiu realizat de Frontiers in Nutrition în 2018, s-a constatat că TCC „poate fi o metodă eficientă pentru a facilita reducerea greutății la persoanele obeze și supraponderale, pentru a preveni abandonul pacientului și pentru a promova menținerea greutății”.
Dr. Candice Seti, Psy. D., CPT, CNC, este un terapeut de slăbire care îi ajută pe clienți să își atingă obiectivele abordând psihologia din spatele slăbirii și creșterii în greutate. „Lucrez cu dietele cronice de yo-yo pentru a-i ajuta să-și rupă dependența de diete și să învăț cum să-și gestioneze greutatea prin stilul de viață și schimbările de comportament și prin câștigarea conștientizării și controlului asupra modului în care gândirea lor le poate sabota eforturile”, explică ea.
Cine poate beneficia de terapia de slăbire?
Cei mai evidenți candidați pentru această abordare sunt cei care nu au reușit să își atingă obiectivele, în ciuda faptului că au făcut tot ceea ce „ar trebui” să facă. „Lucrez cu cei cărora le-a fost greu să piardă în greutate prin metode convenționale, cum ar fi să lucrezi mai mult sau să mănânci în mod constant mai sănătos”, spune Adrian Fournier, consultant în slăbire la Clinica de medicină sportivă Yorkville .
Dr. Și Seti lucrează cu oameni care au urmat și au ieșit din trenul de dietă de ani de zile și se luptă să rupă acel ciclu frustrant. „Odată ce cineva își dă seama că dietele nu funcționează pe termen lung, se poate părea că nu există altă opțiune”, spune ea. „La urma urmei, suntem învățați că atunci când vrei să slăbești, ții o dietă și atât.”
Există o altă soluție, Dr. Seti spune - dar necesită adoptarea unei perspective complet diferite: „Este vorba de a învăța că nu aveți nevoie de restricții și de o mentalitate temporară, ci de o schimbare adevărată, durabilă, pe tot parcursul vieții”.
Ce să ne așteptăm de la terapia de slăbire
Terapia cu scăderea în greutate nu este o abordare unică pentru toate. Așa cum Dr. Seti subliniază că strategiile utilizate în timpul fiecărei sesiuni sunt special adaptate nevoilor, obiectivelor și provocărilor fiecărei persoane. Creează programe unice care completează punctele forte ale fiecărui client și ajută la identificarea domeniilor care au nevoie de schimbare, indiferent dacă acestea includ situații, oameni sau gânduri. Apoi lucrează împreună pentru a dezvolta și exersa modalități de a face aceste schimbări folosind pașii pentru bebeluși, permițându-i clientului să stăpânească fiecare pas pe parcurs înainte de a trece la următorul.