Ce este sindromul intestinal cu scurgeri, îl am și cum îl pot opri
Intestinul nu este o barieră impenetrabilă: cu toții avem curajele scurse într-o oarecare măsură. Dar cât este prea mult și ce să facem în acest sens?
Intestinul cu scurgeri nu este recunoscut de cărțile de diagnostic clinic, totuși a devenit un termen catchall pentru afecțiuni digestive comune. Iată câteva simptome comune ale scurgerilor intestinale raportate de oameni.
Intestinul este un organ complex și poate exista mai multe jocuri decât un organ defect. De fapt, intestinul ar trebui să fie „scurs” după mese - așa trec nutrienții. Dar există o serie de alți factori care ar putea determina scurgerea intestinului mai mult decât este necesar.
În special, stilul tău de viață și obiceiurile zilnice pot fi implicate în această afecțiune misterioasă care îi lasă pe medici dubioși. Știm acest lucru datorită descoperirilor descoperite în studiul ceasului biologic al corpului și a microbiomului intestinal.
În acest articol, vom prezenta câteva fapte de bază despre mecanica corpului, modul în care stilul tău de viață influențează simptomele intestinului cu scurgeri și de ce ar putea fi implicați și microbii intestinali.
☝️DISCLAIMER☝️ Consultați întotdeauna un medic de familie dacă sunteți îngrijorat de sănătatea digestivă sau dacă aveți simptome digestive acute.
Inflamația și sistemul imunitar al intestinului
Căptușeala intestinală este o barieră intestinală care are două funcții importante: acordă selectiv intrarea în unele lucruri și acționează ca un purtător de poartă pentru altele și este o funcție destul de esențială care alimentează biologia noastră umană.
Pe de o parte, structura poroasă permite nutrienților, din hrana noastră și produși de microbii noștri intestinali, să intre în corp și să meargă acolo unde sunt necesari. Dar previne, de asemenea, toxinele, compușii alimentari, bacteriile nedorite și virușii să acceseze fluxul sanguin, unde pot provoca reacții adverse și infecții.
Ne place acest podcast despre Inflamation cu Dr. Jenna Macciochi pe Doctor's Kitchen
Medicii numesc această permeabilitate intestinală și are două caracteristici principale. Primul este un strat fizic format din celule și o membrană mucoasă care împiedică trecerea moleculelor mari prin el. Al doilea strat nu este vizibil cu ochiul liber: este echipat de sistemul imunitar pentru a răspunde la amenințări folosind inflamația ca armă principală.
Intestinul este casa principală a răspunsului imun și are multe celule dedicate protejării corpului, deoarece alimentele și lichidele sunt în condiții unice de intimitate cu interiorul nostru. Este ușor de uitat, dar ceea ce mâncăm și bem nu este steril. De departe, de fapt.
Răspunsul imun al intestinului a fost îmbunătățit de bacteriile noastre intestinale de la o vârstă fragedă, învățând să recunoască locuitorii obișnuiți ai microbiomului acestui organ - și să răspundă atunci când detectează o activitate care ar putea dăuna sănătății noastre.
Mâncarea și băutura au fost atinse de mâini, animale și mașini. Uneori, a fost transformat prin acțiunea microbilor (cum ar fi iaurtul). Și, dacă este lăsat prea mult timp într-un mediu greșit sau expus unei persoane bolnave, ar putea adăposti viruși, bacterii oportuniste sau toxine produse de aceștia care vă pot îmbolnăvi.
Intoxicația alimentară este un exemplu excelent de răspuns imun acut la ceva rău pe care l-am ingerat - inflamația ajută la oprirea permeabilității barierei intestinale și declanșează o serie de răspunsuri la evacuarea invadatorului, cum ar fi vărsăturile și diareea.
În circumstanțe normale, proteinele de joncțiune strânse acționează ca mijloace de protecție a permeabilității intestinale - permit barierei intestinului să se relaxeze după mese, astfel încât nutrienții să poată trece în organism. Acest lucru declanșează în mod natural o mică inflamație pe care medicii o numesc endotoxemie postprandială. Profesioniștii din domeniul medical nu își fac griji, așa că nici tu nu ar trebui.
Fotografie de Gardie Design & Social Media Marketing/Unsplash
Consumul natural declanșează permeabilitatea intestinului timp de aproximativ patru ore după masă
Endotoxemia postprandială durează aproximativ patru ore după masă, timp în care nutrienții din alimente și subprodusele activităților bacteriilor intestinale (lucruri bune precum vitaminele și acizii grași cu lanț scurt) au acces la restul corpului nostru.
După aceea, intestinul are de obicei alte lucruri de făcut, cum ar fi repararea barierei intestinale după asaltul care mănâncă. La urma urmei, bucăți mari de alimente, bucăți tari, alimente picante și băuturi acide își afectează celulele care acoperă tractul nostru digestiv. Are nevoie de ceva dragoste.
Deci, chiar dacă o anumită permeabilitate după masă este total normală, prea multă permeabilitate poate fi un lucru rău. Gustarea este un prim exemplu al modului în care permeabilitatea intestinală normală se poate transforma în termenul de sindrom intestinal cu scurgeri.
Dacă mâncați frecvent, atunci proteinele de joncțiune strânsă nu ajung niciodată să închidă porțile. Prin urmare, sistemul imunitar al intestinului dvs. este stimulat în mod constant și reacționează cu inflamații de grad scăzut pentru a menține amenințările la distanță.
Mănâncă mai puțin, mai rar
Să privim acest lucru dintr-o perspectivă practică, non-medicală. Gustarea și mâncarea din zori până la amurg sunt invenții moderne, dar nu sunt ceva pentru care suntem proiectați.
Probabil nu este o coincidență faptul că problemele digestive (și bolile cronice) au crescut în țările occidentale, unde consumul regulat pe o perioadă de 16 ore este norma.
Revoluția industrială este probabil sursa acestor noi obiceiuri. Lucrătorii trebuiau alimentați, astfel încât să poată efectua schimburi lungi de muncă grea. Acesta este momentul în care obiceiul nostru de trei mese pe zi a prins rădăcini, potrivit Dr. Jenna Macciochi în articolul său despre intestinul scurgător și gustarea.
Cum și de ce stilul tău de viață îți omoară buzz-ul
La urma urmei, cea mai mare parte a existenței umane a fost determinată de căutarea noastră de hrană, în special de dulciuri: acum am avut în sfârșit acces la o cantitate infinită de aceste delicii gastronomice.
Înainte de aceasta, omenirea a mâncat semnificativ mai rar. A fost dictată de anotimpuri, ritualuri culturale și religioase, precum și de norme sociale. Vânătorii-culegători mâncau când mâncarea era acolo. Iernile au venit cu restricții alimentare cauzate de vremea rece, accesul limitat la vânat și dependența de alimentele conservate.