Ce este să mănânci și să bei curat
Probabil ați auzit de mâncare și băutură curate, dar știți ce înseamnă asta?
A mânca curat nu înseamnă să vă spălați alimentele înainte de a le consuma, chiar dacă ar trebui să le spălați. A mânca curat înseamnă a mânca alimente sănătoase. Este vorba despre consumul alimentelor în starea lor naturală. Aceasta înseamnă să consumați alimente integrale neprelucrate și preparate în moduri fără substanțe chimice și toxine suplimentare. Consumul curat include consumul de fructe și legume proaspete, carne slabă, înlocuitori de carne, cereale integrale și produse lactate sănătoase.
Două reguli pentru a mânca curat
Regula nr. 1: Nu consumați alimente care vin într-un ambalaj sau care sunt preambalate. Dacă trebuie să deschideți o cutie sau un pachet pentru a ajunge la mâncare, probabil că nu este curat. Alimentele care vin într-un ambalaj, cutie sau cutie au fost procesate. Unele dintre aceste alimente includ mese congelate, biscuiți și cereale zaharate. Alimentele precum fructele și legumele proaspete nu vin preambalate.
Această regulă nu se aplică alimentelor precum orezul brun care vine într-o pungă sau cutie. Nucile și semințele de in vin, de asemenea, în pungi, dar nu au adăugat conservanți sau toxine.
Regula # 2: Evitați alimentele care conțin mai multe ingrediente. Dacă există mai multe ingrediente, înseamnă că alimentele au fost procesate. De exemplu, o bucată de pui este doar un ingredient, dar o plăcintă cu oală de pui este procesată cu mai multe ingrediente. În plus, merge împotriva regulii # 1, deoarece vine preambalată într-o tavă de plastic. Un măr este un singur ingredient. Cu toate acestea, biscuiții sunt compuși din mai multe ingrediente.
Este bine să mănânci un aliment cu un singur ingredient combinat cu un alt aliment cu un singur ingredient. De exemplu, puteți mânca broccoli cu piept de pui.
Dacă țineți cont de cele două reguli de mai sus atunci când cumpărați mâncare și când vă pregătiți mesele, sunteți pe cale să mâncați curat.
Beneficiile alimentației și băuturii curate
Oamenii obișnuiți să mănânce curat au lucruri bune de spus despre asta. Ele dezvăluie că există multe beneficii în a mânca în felul acesta. Unul dintre cele mai bune motive pentru care diabeticii mănâncă curat este menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge. Oamenii care mănâncă curat au energie ridicată și un sistem imunitar puternic. Nu prezintă un risc ridicat de boli precum persoanele care nu mănâncă curat.