Ce este Rata Metabolică Bazală (BMR) Medici Premier

Rata metabolică bazală este numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a susține funcțiile vitale care vă mențin în viață (respirație, digestie etc.) în timp ce vă odihniți. Aceste funcții ocupă până la 60-70% din aportul zilnic de calorii. Acest lucru face ca BMR să fie cel mai mare factor care contribuie la metabolismul dumneavoastră. BMR-ul dvs. nu include caloriile pe care le ardeți pentru activități zilnice normale sau exerciții fizice.

Iată factorii cheie care joacă în BMR:

VÂRSTĂ

rata

BMR este mai mare atunci când sunteți mai tânăr. Acest lucru se datorează necesității de calorii pentru a furniza un corp în creștere. Tendința este pe măsură ce îmbătrânești, greutatea crește sub formă de masă grasă și greutatea se pierde sub formă de masă musculară.

MARIMEA CORPULUI

O persoană mai mare necesită mai multe calorii pentru a-și menține corpul în repaus și cu orice activitate pe care o desfășoară. Persoanele mai înalte și mai mari au organe mai mari care necesită mai multe calorii pentru întreținere.

COMPOZITIA CORPULUI

Mușchiul este metabolic mai activ decât grăsimile. Aceasta înseamnă că trebuie arse mai multe calorii pentru a menține o kilogramă de mușchi în comparație cu o kilogramă de grăsime. Când comparați doi indivizi sănătoși, de aceeași înălțime, vârstă și greutate, aceștia pot avea BMR foarte diferit dacă au procente diferite de slabă vs. masa grasa. Femeile tind să aibă o masă de grăsime mai mare decât bărbații, deci au în consecință un BMR mai mic în comparație cu bărbații cu aceeași greutate și înălțime.