Ce este postul intermitent și beneficiile Avocado Runners

Mâncând curat și stând slab

  • Despre Avocado Runners
  • Mancare delicioasa
  • Alergare
  • Credinţă
  • Distractiv
  • Destinații
  • Shaklee

Cât de repede este DEJUNUL INTERMITENT? Dacă mă urmărești pe FaceBook, este posibil să mă fi văzut postând despre această nouă tendință despre sănătate, Intermittent Fasting.

Pentru a fi sincer, am fost întrebat despre acest lucru și de ce o fac, deoarece nu trebuie să slăbesc? Așa că am vrut să clarific orice confuzie și să împărtășesc ceva mai mult despre ceea ce am experimentat.

postul

În primul rând, pentru cei dintre voi care sunt cunoscuți de această idee de post intermitent, să vorbim mai mult ....

Ce este?

Postul intermitent (IF) scurtează în esență fereastra de a mânca în timpul zilei. De exemplu, dacă terminați cina în jurul valorii de 18 seara vineri seara, încetați să mâncați orice din această perioadă înainte până la aproximativ amiază a doua zi. Deci, în esență, postim aproximativ 18 ore.

Cel mai adesea mâncăm puțin mai târziu (19-20), așa că, în mod normal, nu îmi întrerup postul până la ora 15:00 a doua zi. Prin urmare, aveți aproximativ 6 până la 8 ore fereastră de mâncare odată ce vă rupeți postul. Puteți mânca în continuare aceeași cantitate de calorii (deși cel mai adesea nu o veți face) doar într-un interval de timp scurtat. Are sens?

În timpul postului, în mod normal se consumă apă, cafea și/sau ceai. Tind să am apă cu lămâie și oțet de mere când mă trezesc și mai mult decât o ceașcă de cafea antiglonț aproximativ o oră sau două mai târziu. Aproximativ la prânz voi avea o ceașcă din ceaiul meu verde matcha energizant preferat. Asta este tot ce consum în afară de apă, până când rup postul care este.

Serios, dacă nu ați încercat uleiul MCT ... ROCKS😋. Îmi dă o tonă de energie!

Cât de des fac IF și de ce?

Pentru a fi sincer, am mers cel puțin 12 până la 16 ore aproape în fiecare zi fără să mănânc și fac asta de ani de zile chiar înainte să știu ce este postul intermitent. Nu era o practică larg mediatizată sau cel puțin nu eram conștientă de asta până acum aproximativ un an, când prietenul meu Ellie mi-a sugerat să încerc să-mi extind postul o dată sau de două ori pe săptămână. Ea a menționat că acest lucru ar învăța corpul meu să folosească mai multe grăsimi pentru combustibil atunci când alerg o perioadă lungă de timp.