Ce este o dietă ketogenică și care sunt beneficiile sale Evolve Healthcare Aesthetic Medical Spa
O dietă ceto este o dietă bogată în grăsimi, proteine moderate și cu conținut scăzut de carbohidrați. Este conceput în așa fel încât să obțineți mai multe calorii din grăsimi și proteine decât din carbohidrați, ceea ce va determina în esență corpul dumneavoastră să intre într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză.
Cetoza se referă la starea în care corpul tău își epuizează depozitele de glicogen (sau zahăr), determinându-l să găsească surse alternative de combustibil. Cu o dietă ceto, corpul dumneavoastră (ficatul) este forțat să proceseze alimentele bogate în grăsimi și proteine pe care le consumați pentru energie, rezultând pierderea în greutate. Reducerea aportului de carbohidrați îmbunătățește semnificativ capacitatea organismului de a arde grăsimi (transformă grăsimile în cetone în ficat) pentru energie.
Tipuri de dietă Keto
Există mai multe variante ale dietei ketogene care prezintă un aport scăzut de carbohidrați, inclusiv:
Dieta standard ceto (SKD) - Constituie 75% grăsimi (bogate în grăsimi), 20% proteine (proteine moderate) și 5% carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați).
Cetogenul ciclic (CKD) - Alternează 5 zile de dietă SKD cu 2 zile de alimentare cu carbohidrați mai mare (rutina poate varia)
Dieta ketogenică vizată (TKD) - Vă permite să creșteți aportul de carbohidrați pentru antrenamente
Dieta ketogenică bogată în proteine (HKD) - Oferă un aport de proteine mai mare decât SKD, astfel încât mesele dvs. conțin 35% proteine, 60% grăsimi și 5% carbohidrați.
Există și alte variante ale dietei ceto, deși SKD este cea mai populară.