Ce este o dietă ketogenică Ce este cursul de keto pentru începători absolut ketoza
Dacă doriți doar să aflați totul despre dieta keto și cum o puteți implementa în viața dvs. pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că vă abonați la comunitatea noastră
Acest curs are scopul de a vă face să înțelegeți toate elementele de bază ale keto, cum să începeți, ce să mâncați, planuri gratuite de ceto keto și multe altele. Voi enumera toate capitolele pe care le va acoperi acest curs.
Curs Keto pentru începători
Să începem cu o scurtă privire de ansamblu asupra călătoriei mele de sănătate înainte și după ce am descoperit dieta ketogenică.
Salutare! Pentru cei care nu mă cunosc, Eu sunt Ioana și bine ai venit pe blogul meu!
La fel ca mulți alți oameni, am avut rezultate excelente odată cu dieta ketogenică. am fost obsedat de mâncare. Numărând fiecare bucată de mâncare, în fiecare zi. Urându-mă pe mine pentru fiecare masă îngăduitoare pe care uneori mi-am permis să o am. Mâncarea era tot ce mă gândeam toată ziua. M-am luptat ani de zile cu încredere în sine scăzută, probleme corporale și comportament alimentar dezordonat.
am simtit obosit tot timpul, accentuat pentru că nu mă puteam concentra asupra sarcinilor școlare/de lucru. am avut dureri de cap constante. În acel moment (eram la liceu), țineam o dietă cu diagrame calorice și în ziua cu cele mai mari calorii. Trebuie să mănânc 500 kcal și apoi zi de zi numită din ce în ce mai puțin dieta ABC (a găsit-o pe Tumblr - vă rog, spuneți-mi dacă știți despre ce vorbesc). Aflându-mă într-un protocol atât de restrictiv, cercul vicios al foamei, al bingului, al foamei m-a prins. Nu știam puțin despre daunele pe care le făceam metabolismului și sănătății mele.
Când am auzit pentru prima dată despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi, în 2013, nu mi-a venit să cred asta mâncând grăsime vă poate face subțire și vă poate reduce poftele pentru totdeauna. La început, părea ușor să mănânci câtă carne și grăsimi doream și nu câștiga niciun kilogram.
Dar, erau multe lucruri pe care nu le țineam cont.
După mulți ani de cercetare și auto-învățare, am dezvoltat un plan care m-a ajutat să mă controlez asupra mâncării pe care o consum și să nu mă mai controleze. Am început să îmbrățișează-mi călătoria, la iubeste-mi corpul si viata, la face prieteni, ieși afară și mănâncă de fapt mâncare în fața altor oameni, exercițiu pentru sănătate nu ca o pedeapsă
Am eșuat și am învățat. Când am găsit în cele din urmă ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine M-am simțit eliberat, M-am simțit LIBER. Fără să mă gândesc tot timpul la mâncare sau la ceea ce voi mânca în continuare. FĂRĂ să mă sperii, voi câștiga în greutate în loc să pierd.
Dieta ketogenică s-a transformat într-un salvator pentru mine și nu găsesc suficiente cuvinte pentru a vă spune că mersul la keto vă va face corpul și mintea atât de sănătoase, încât pierderea de kilograme va fi ca premiul perfect pentru realizarea dvs.
Sunt antrenor personal pentru sănătate și nutriție din 2015. Îmi place să încurajez oamenii să-și transforme corpul și mintea printr-o dietă cu alimente integrale dense în nutrienți.
PS: Dacă sunteți interesat de îndrumare și asistență personalizate, vă rugăm să consultați Programul meu Keto accelerat!
Acum, că ai auzit puțin despre mine, hai să ne adâncim în Secretele dietei ketogene.
Ce este Dieta ketogenică?
Dietele cetogenice au fost utilizate încă din anii 1920 pentru a controla foarte eficient convulsiile în epilepsia refractară a copilăriei.