Ce este o dietă antiinflamatoare și cum funcționează CNET
Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri pentru a înțelege modul în care utilizați site-ul nostru, pentru a vă îmbunătăți experiența și pentru a vă oferi conținut personalizat și publicitate. Citiți despre modul în care folosim cookie-urile și alegerile dvs. aici. Continuând să utilizați acest site, acceptați aceste cookie-uri.
Aflați ce alimente pot ajuta la reducerea (sau creșterea) nivelului de inflamație din corpul dumneavoastră.
Anumite alimente pot crește sau ajuta la reducerea nivelului de inflamație din corpul dumneavoastră.
Când vine vorba de subiecte de sănătate neînțelese, inflamația este pe primul loc. Acest răspuns normal din corpul tău te protejează de orice te-ar putea dăuna și totuși este studiat și ca o posibilă cauză fundamentală pentru tot felul de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă și depresie. Din acest motiv, experții în sănătate au început să propună reducerea inflamației în organism prin dietă.
Dacă vă confruntați cu probleme de sănătate și credeți că inflamația este cauza, modificarea dietei ar putea fi o modalitate de a ajuta la asta. Există încă o mulțime de cercetări care trebuie făcute, dar unii experți cred că poate ajuta.
Ce este inflamația?
Inflamația este răspunsul natural al organismului pentru a vă proteja de orice ar putea să vă facă rău. Există două tipuri de inflamație, acută și cronică, dar oamenii folosesc adesea termenul interschimbabil.
O modalitate prin care puteți compara cele două este să vă gândiți la asta ca la un foc: inflamația acută este ca o mică groapă de foc pe care o construiți pentru a prăji marshmallows; inflamația cronică ar fi incendiul uriaș care se poate răspândi și poate provoca multe daune. Cheia cu inflamația este că doriți ca aceasta să rămână mică și conținută atunci când se întâmplă, nu ceva care se răspândește peste tot în casă și pe pământ, distrugându-vă casa și bunurile prețioase în acest proces.
Inflamația cronică este inflamația răspândită, de grad scăzut, care este din ce în ce mai mult studiată și legată de multe probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, afecțiunile autoimune și chiar depresia și anxietatea. Inflamația poate fi, de asemenea, un vinovat pentru probleme mai puțin grave, cum ar fi dureri de cap, dureri articulare sau energie scăzută. Un lucru despre care mulți experți spun că este o forță motrice este dieta ta.
Cea mai bună tehnologie de sănătate la CES 2020
Multe diete populare în aceste zile promit să vă ajute să reduceți nivelul inflamației în corp, inclusiv Whole 30, dieta ceto, dieta mediteraneană și dieta paleo. Dar trebuie să mergeți la o dietă pentru a profita de beneficiile alimentelor sănătoase de combatere a inflamației? Cu siguranta nu. Cheia devine din ce în ce mai conștientă de ce alimente spun experții și știința că au efecte antiinflamatorii și care pot provoca inflamații (și evitarea acestora atunci când este posibil).
De fapt, dieteticianul Brittany Model îi sfătuiește pe clienți să evite să facă diete, curăță sau detoxifică, deoarece acestea sunt adesea pe termen scurt. „Eu personal nu cred în a face ceva drastic în dieta cuiva, deoarece este adesea nesustenabil, cu toate acestea, există modalități simple în care alimentele pot fi folosite pentru a reduce inflamația”, spune Modell.
Cum contribuie dieta la inflamație?
Nu este de mirare că dieta și nutriția afectează nivelul inflamației, deoarece ceea ce mănânci este atât de important pentru sănătatea ta generală.
„Au fost multe studii efectuate care demonstrează impactul stilului de viață, inclusiv dieta și exercițiile fizice, care ar putea avea asupra bolilor cronice și a inflamației”, spune Modell. „De exemplu, sindromul metabolic, care este definit de trei sau mai multe dintre următoarele condiții: hiperglicemie, hipertensiune arterială, obezitate abdominală, niveluri scăzute de colesterol HDL și hipertrigliceridemie (trigliceride ridicate) este marcată de inflamație cronică.”