Ce este; NEAT Activitatea fără exerciții Termogeneza explicată PEScience
Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.
Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.
Ce este „NEAT”?
NEAT reprezintă termogeneza activității fără exerciții. Aceasta înseamnă calorii arse prin mișcare în afara exercițiilor structurate. De exemplu, dacă mergeți la alergare sau la antrenament, aceste calorii suplimentare arse sunt clasificate ca „EAT” (termogeneza activității de exercițiu), în timp ce toate mișcările din afara exercițiului sunt NEAT. Ridicându-se din pat, plimbându-se prin casă, agitându-se, așezat și în picioare etc.
Să ne uităm la cheltuielile totale zilnice de energie. Rata metabolică bazală este numărul de calorii pe care le arzi în repaus. Chiar dacă dormiți, corpul dumneavoastră are procese precum respirația și funcția organelor. Acest lucru este guvernat de masa corporală și compoziția corpului și este în afara controlului dvs. în fiecare zi.
Activitatea fizică este componenta pe care o controlați cel mai mult. Aceasta este împărțită în calorii arse prin exerciții structurate (EAT) și calorii arse prin NEAT.
NEAT este de obicei neglijat. Când cineva se gândește să facă mișcare pentru a se potrivi sau a pierde în greutate, mentalitatea imediată este în mod normal să se alăture unei săli de sport. Chiar și calculatoarele de calorii întreabă adesea de câte ori pe săptămână te antrenezi, nu neapărat cât te miști zilnic. Cu toate acestea, NEAT contribuie mai mult la cheltuielile energetice zilnice totale (numărul total de calorii arse) decât caloriile arse prin exerciții.
Datorită schimbărilor rapide în stilul nostru de viață, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că, de obicei, oamenii ard mai puține calorii în medie decât obișnuiam noi. Avem mai multe locuri de muncă la birou, mai multe opțiuni de transport în comun, mai multe tehnologii precum televizoare, console de jocuri și internet și chiar avem aplicații de livrare de alimente care ne permit să comandăm mâncare din confortul propriei case, mai degrabă decât să ieșim din casă pentru a cumpăra mâncare și gătim-o singură.
Într-un loc de muncă fizic, cineva ar putea arde câteva mii de calorii pe zi mai mult decât dacă ar fi legat de scaun. Aceasta este o arsură de calorii semnificativ mai mare decât cea a majorității oamenilor din antrenamentul standard la sala de sport, în afara sportivilor care se angajează în evenimente de rezistență extremă.