Ce este medicina integrativă Partea 2 Nutriție Mt
Ce te mănâncă?
Un ghid nutrițional pentru o viață sănătoasă
Lumea științei recunoaște că alimentele pot ameliora durerea, precum sau chiar mai bine decât multe medicamente. Niciun aliment nu poate opri complet durerea cronică, dar o dietă sănătoasă este o parte puternică a strategiei dumneavoastră de gestionare a durerii. O dietă bogată în fructe și legume, grăsimi sănătoase și proteine din carne organică, hrănită cu iarbă și fructe de mare sălbatice, poate ajuta la construirea oaselor și mușchilor puternici, la prevenirea durerii, la scăderea în greutate, la creșterea nivelului de energie și la îmbunătățirea dispoziției.
Ce este medicina integrativă și de ce este nutriția o componentă atât de importantă?
Medicina integrativă este o abordare a îngrijirii care pune pacientul în centru și abordează întreaga gamă de influențe fizice, emoționale, mentale, sociale, spirituale și de mediu care afectează sănătatea unei persoane.
O alimentație adecvată susține fiecare componentă a sănătății și are un impact semnificativ asupra calității vieții tale. Biochimia unică a corpului dvs. controlează modul în care vă simțiți, gândiți, dormiți, reacționați, priviți și interacționați. Abordarea medicinii integrative a sănătății ia în considerare starea ta biochimică actuală, ce mănânci și cum răspunzi la ceea ce mănânci. Modificările strategice personalizate ale dietei/nutriției pot avea un impact incredibil de mare asupra sentimentului dvs., uneori rapid.
Care sunt unele semne că starea ta nutrițională și dieta sunt proaste?
Ce ai recomanda?
Recomandările nutriționale generale dintr-o abordare integrativă includ o dietă în principal pe bază de plante, care include o mulțime de legume proaspete organice, fructe proaspete, carne și pui hrănite cu iarbă/organice/pășune, fructe de mare sălbatice, nuci/semințe crude și multă apă.
Este tendința către organic un mod legitim de a mânca?
O analiză din 2008 a arătat că, alegând produse organice peste tot, puteți reduce expunerea la pesticide din alimente cu aproximativ 97%. Toată lumea reacționează diferit la toxine și evitarea tuturor toxinelor din mediul înconjurător este practic imposibilă, dar eliminarea unei toxine cunoscute din sursa dvs. primară de hrană este la fel de ușoară ca și consumul pur și simplu de produse organice.
Majoritatea dietelor se concentrează în jurul pierderii în greutate. Care este filozofia ta?
Pierderea în greutate este cu siguranță necesară pentru a reduce inflamația dacă sunteți considerat supraponderal. Țesutul adipos excesiv este un factor cunoscut al inflamației. Accentul nostru este pus pe o dietă antiinflamatorie cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de calorii și surse de alimente vegetale, bogată în fructe și legume organice și acizi grași omega-3.
Care sunt unele dintre cele mai „dureroase” alimente - cele care cauzează cele mai multe daune corpului nostru?