Ce este Keto murdar și ar trebui să-l încercați

Această răsucire a dietei keto pare mai ușoară, dar va duce totuși la pierderea în greutate?

murdar

Dieta ketogenică bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați a ajutat toate tipurile de oameni să slăbească. Dieta este relativ simplă; vrei să-ți pui corpul într-o stare de cetoză, așa că arzi grăsimi (în loc de zahăr) pentru energie. Dar să faci schimbări reale și permanente la obiceiurile tale alimentare și la alegerile tale alimentare - nu este întotdeauna atât de ușor.

Introduceți „keto murdar”, un hack modern la acest plan alimentar. După cum sugerează și numele, este versiunea mai puțin curată (citiți: mai puțin sănătoasă) a dietei keto OG.

Iată scăderea: într-o dietă ceto regulată (numită și ceto „strict” sau „curat”), nu mai mult de aproximativ 5% din calorii ar trebui să provină din carbohidrați, 75% -90% ar trebui să provină din grăsimi, iar restul de 6 % -25% din proteine. Cu versiunea murdară, concentrarea asupra macronutrienților nu este diferită, dar calitatea alimentelor pe care le consumați pentru a atinge aceste ținte contează mult mai puțin.

În loc să vă întoarceți cu un chips de avocado și kale cu o parte de fermă cremoasă pentru prânz, puteți face o croazieră fără griji prin intermediul Five Guys drive-thru. Un hamburger acoperit cu brânză și slănină, fără chifle? Sigur. Spălați-l cu un sifon dietetic și luați o pungă cu coajă de porc dintr-un magazin pentru gustarea de după-amiază. O batonă de ciocolată prietenoasă cu ceto are numele tău scris peste tot pentru desert.

Avantajele ceto-ului murdar? Nu există preparate pentru masă, vă permite să mâncați practic orice (atâta timp cât nu este un carbohidrat) și veți primi în continuare potențialul de pierdere în greutate a dietei obișnuite de ceto, spune fiziologul de exerciții Chris Mohr, PhD, RD, de la MohrResults .com.