Ce este în paharul dvs. Beneficiile și preocupările pentru sănătate ale laptelui și ale alternativelor de lapte
NEW ERA, Mich - Este considerată una dintre cele mai de succes campanii publicitare de la începutul anilor 90: Got Milk?
Zeci de ani mai târziu, răspunsul pentru mulți ridică o altă întrebare: ce fel?
Mergând prin secțiunea de produse lactate de la magazinul dvs. local, observați cu siguranță că laptele de vacă tradițional are o mare concurență.
Poate fi confuz să știi ce fel de lapte sau alternativă de lapte este cea mai bună pentru tine și familia ta. Incitați preocupările crescânde cu privire la OMG-uri și hormoni și lucrurile devin mai subțiri.
De la vacă la caju, fiecare tip de lapte are avantajele și dezavantajele sale, în funcție de dieta unei persoane, de nevoile nutriționale de sănătate și de preferințele gustative. FOX 17 descompune beneficiile și îngrijorările pentru sănătate ale laptelui, oferindu-vă o privire mai atentă asupra a ceea ce este cu adevărat în paharul dvs.
Lapte întreg de vacă
Cu atâtea alte opțiuni non-lactate care se luptă pentru bolul tău de cereale, de ce să alegi vaca? Potrivit fermierilor, laptele este unul dintre cele mai testate și reglementate alimente de pe piață.
„A existat o mare presiune pentru laptele integral”, a spus Troy Westendorp de la Mooville Farms din Nashville, MI. "Corpul tău poate descompune grăsimile din lapte mult mai bine decât poate din orice alt aliment. Laptele de vacă are un pachet complet."
Cu laptele integral de vacă, primiți aproximativ 150 de calorii pe pahar. Deși există opt grame de grăsime, Kristi Veltkamp, dietetician înregistrat la Spectrum Health, spune că există beneficii enorme pentru consumul de lapte integral; are un conținut ridicat de proteine, calciu, vitamina A și D.
Noi cercetări arată că cei care beau mai mult lapte integral au o greutate mai mică, în special copiii. În plus, descoperă că cei care beau lapte integral prezintă un risc mai mic de diabet, potrivit Veltkamp.
"Dacă sunteți în căutarea pentru ceva cu o mulțime de proteine, laptele standard vă va oferi un echilibru bun de proteine, carbohidrați și grăsimi. Are, de asemenea, o mulțime de nutriție naturală, deci este probabil cea mai sănătoasă alegere", a spus Veltkamp.
De obicei, pentru copii, doriți să le dați lapte integral la vârsta de unu până la doi ani. După vârsta de doi ani, puteți trece la două procente sau lapte degresat.
Dacă sunteți în căutarea unei băuturi bune după antrenament, laptele integral sau laptele de ciocolată va fi cea mai bună opțiune, potrivit lui Joshua Anderson, asistent manager de marketing la Country Dairy.
"Oamenii de știință o numesc băutură naturală de recuperare", a spus Anderson. „Este cel mai bun pentru furnizarea de substanțe nutritive după un antrenament greu: carbohidrați, zaharuri, proteine, o combinație bună dintre cei care au raporturile corecte.