Ce se întâmplă dacă mănânci prea multe simptome din fibră, tratament, mai mult
Simptomele nu sunt plăcute.
A fost forat în mintea ta de către medici, mama ta și reclame cu cereale: fibra este bună pentru tine! Nici ei nu greșesc: fibra vă ajută să vă simțiți mulțumiți după ce mâncați, asigurându-vă totodată că burgerul pe care l-ați mâncat este de fapt digerat corect.
Asa de. cu cât mai multe fibre cu atât mai bine, nu? Fată, nu. Cu siguranță există un astfel de lucru ca să mănânci prea multă fibră într-o singură zi și, odată ce ai exagerat, nu vei mai dori niciodată să lași asta să se întâmple. Aveți încredere în mine.
Ce este fibra, din nou?
Fibrele dietetice (sau „furaje”, așa cum ar putea spune bunica ta) sunt un tip de carbohidrați care se găsește în alimente vegetale, cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele, nucile, semințele, fructele și legumele. După ce îl mâncați, acesta trece mai ales direct prin sistemul digestiv, conform Food and Drug Administration (FDA).
Fibrele pot fi împărțite în două tabere: solubile, care se dizolvă în apă pentru a produce o substanță asemănătoare gelului și insolubile, care nu se descompun și trec prin tractul digestiv relativ intacte.
„Fibrele dietetice sunt importante în dietele noastre, deoarece nu numai că ne ajută să ne reglăm obiceiurile intestinale și să ne îmbunătățim sănătatea intestinală, dar are și alte beneficii sistemice, cum ar fi îmbunătățirea controlului glicemiei, contribuind la sănătatea inimii, îmbunătățind colesterolul și tensiunea . și ajutând la scăderea în greutate și gestionarea ", spune Tara Menon, MD, gastroenterolog la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio.
Scopul este de 25 de grame de fibre pe zi!