Ce este formarea ocluziei Beneficii potențiale, riscuri și multe altele
Antrenamentul de ocluzie se mai numește antrenament de restricție a fluxului sanguin (BFR). Scopul este de a reduce timpul necesar pentru a construi forța și dimensiunea mușchilor.
Tehnica de bază necesită restricționarea fluxului de sânge la un mușchi pe care îl exercitați pentru a-și construi puterea și dimensiunea.
Folosind învelișuri elastice sau manșete pneumatice, reduceți mișcarea sângelui care curge înapoi în inimă, astfel încât partea corpului pe care o exersați să fie înghițită de sânge.
De exemplu, vă puteți înfășura strâns brațele înainte de a face bucle cu gantere pentru a vă rezolva bicepsul - mușchiul din partea din față a brațului.
Această ocluzie (blocare) a venei crește concentrația de lactat din sânge. Puteți să vă antrenați la o intensitate mai mică, oferind în același timp senzația de antrenament mult mai greu.
Când creierul crede că corpul tău se confruntă cu o provocare fizică dificilă, acesta semnalează glanda pituitară să elibereze mai mulți hormoni de creștere și hormoni care răspund la creșterea musculară sau la hipertrofie.
O revizuire din 2014 a concluzionat că antrenamentul de ocluzie nu a dus la o reducere prelungită a funcției musculare și la nici o creștere a indicațiilor de afectare musculară care apar în testele de sânge.