Ce este EFT atingând dovezile și ghidul de utilizare
Tehnica libertății emoționale (EFT), la care oamenii se referă adesea ca atingere EFT, este o terapie alternativă pentru anxietate, tulburare de stres post-traumatic (PTSD) și alte condiții.
Potrivit dezvoltatorului EFT, Gary Craig, atingerea diferitelor părți ale corpului ajută la echilibrarea energiei și la reducerea durerii fizice și emoționale. Oamenii pot vedea un medic EFT pentru tratament sau se pot trata singuri folosind această tehnică.
Au existat relativ puține studii privind EFT, dar corpul cercetărilor a crescut în ultimii ani.
În acest articol, discutăm teoria și cercetarea din spatele EFT și explicăm cum să practici acasă această tehnică de tapping.
Distribuiți pe Pinterest Utilizarea EFT poate aduce beneficii celor cu anxietate, depresie și dureri cronice.
EFT, cunoscut și sub denumirea de apăsare sau presopunctură psihologică, a ajuns la evidență pentru prima dată în anii 1990, când dezvoltatorul Gary Craig a publicat informații despre terapie pe site-ul său web.
Aceasta implică atingerea punctelor specifice de pe corp, în principal pe cap și față, într-o anumită secvență. În timp ce face acest lucru, persoana se concentrează pe problema pe care dorește să o trateze.
Potrivit EFT International, tehnica poate fi utilă pentru persoanele cu:
- anxietate
- depresie
- dureri cronice
- stres
- probleme de slăbire
- alte probleme
La fel ca în cazul acupuncturii și al presopuncturii, atingerea implică punctele meridiane de energie ale corpului, care sunt un concept în medicina chineză. Susținătorii le consideră a fi zone ale corpului prin care curge energia.
În această teorie, blocajele sau dezechilibrele în fluxul de energie duc la sănătate. Potrivit susținătorilor EFT, atingerea acestor puncte meridiane cu vârful degetelor restabilește echilibrul energiei pentru a rezolva problemele fizice și emoționale.
Poate funcționa, de asemenea, într-un mod similar cu mindfulness, deoarece poate atrage atenția unei persoane asupra corpului și respirației sale. Poate servi ca o distragere mentală de la probleme care provoacă anxietate sau stres.
Oamenii folosesc adesea atingerea EFT atunci când se simt anxioși sau stresați sau când au o problemă specifică pe care ar dori să o rezolve. Cu toate acestea, poate fi benefic și pentru o persoană înainte de un eveniment pe care se așteaptă să-l provoace stres sau anxietate.