Ce este dieta Super Metabolism POPSUGAR Fitness
Dieta cu super metabolism se bazează pe cinci piloni, totul într-un acronim la îndemână: proteine superioare, super carbohidrați și super grăsimi; Udepășirea cheltuielilor de energie; gustări; Ecalorii esențiale, vitamine și minerale; Relaxing și reîncărcare. (Da, totul explică SUPER.)
În dietă, veți fi ghidați prin ce să mâncați și când. De exemplu, David Zinczenko, expert în nutriție, creatorul Eat This Not That! și Best Life, recomandă să mâncați trei mese și o gustare pe zi, împreună cu să beți multă apă. În loc să elimine substanțe nutritive specifice (cum ar fi grăsimile sau carbohidrații), toate se încadrează în planul alimentar - iar alegerile din aceste grupuri de alimente sunt concepute special pentru a vă revizui motoarele de ardere a grăsimilor.
Super proteine: include opțiuni precum ouă, somon, carne slabă de vită, bizoni și piept de pui. Veți mânca 1,6 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. O femeie de 140 de kilograme ar mânca aproximativ 100 de grame de proteine pe zi.
Super carbohidrați: include opțiuni precum fulgi de ovăz, grâu integral, quinoa, banane, mere și orz.
Super grăsimi: include opțiuni precum avocado, unturi de nuci și ulei de măsline.
Super gustări: include opțiuni precum iaurt, morcovi și hummus.
Extra: Opțiuni precum ceaiuri și condimente pentru a face alimentele interesante.
Desigur, există alimente pe care ar trebui să le evitați și includ lucruri pe care le-ați presupune, cum ar fi carbohidrații rafinați, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, băuturile răcoritoare, cele mai multe grăsimi saturate, alcoolul și pâinea și cerealele.
Promisiunea
Prin acest plan, veți învăța secretele pentru a vă stimula metabolismul. Zinczenko numește metabolismul tău superputere și lucrurile care îl încetinesc (cum ar fi stresul sau lipsa somnului), supravilanii metabolici. Dieta vă va învăța exact ce să mâncați și ce să evitați pentru a vă accelera motoarele metabolice.