Exercițiu instrument de recuperare
Jade Eby
20 august 2018 · 5 min de citire
Voi fi complet sincer aici: obișnuiam să urăsc când oamenii recomandau exerciții fizice ca soluție la orice probleme cu care mă confruntam. Deprimat? A face exerciții fizice! Stresat sau anxios? A face exerciții fizice! Trebuie să slăbești? A face exerciții fizice!
Nu spun că aceste sugestii nu sunt făcute dintr-un loc de bună intenție și adevăr, dar cred că exercițiul este o bestie pe care fiecare trebuie să o abordeze în propriile condiții și în felul său.
Vreau să împărtășesc experiența mea, deoarece de cele mai multe ori oferim aceleași informații și sfaturi și, deși la nivel global unele dintre acestea ar putea fi adevărate, beneficiile reale ale exercițiului fizic pot fi diferite pentru supraviețuitorii traumei și pot avea beneficii pe care alte persoane nu le pot oferi. realiza/vedea. Dar, ca reamintire, exercițiul individual nu va fi răspunsul la recuperare, ci este un instrument puternic.
M-am întors cu greutatea mea cea mai mare parte a vieții mele. Mai ales din cauza luării deciziei deficitare, dar alteori a fost din cauza unor afecțiuni medicale. Eu am făcut dietă. Am încercat dietele de moft. Și într-un caz particular, am pierdut de fapt o cantitate semnificativă de greutate din cauza unei diete. Dar la fel ca toate celelalte lucruri pe care le-am încercat - respectarea nu a fost durabilă pentru mine.
De asemenea, trebuie spus că stau cea mai mare parte a zilei și că am o perioadă foarte lungă de timp în diferite locuri de muncă. Acest lucru a contribuit foarte mult la creșterea în greutate și la un stil de viață sedentar.
Nu cred că este o coincidență faptul că, pe măsură ce mi-am întărit sănătatea mentală și emoțională, și sănătatea fizică s-a îmbunătățit. Sunt într-o fază de tranziție a vieții mele chiar acum și o parte din aceasta este martor la modul în care îmbunătățirile din diferite domenii ale vieții mele s-au cercetat complet cu vindecarea mea.
Înainte, mă uitam la exerciții într-un mod specific. Am văzut-o ca pe o activitate chinuitoare care a fost mandatată să-mi aducă ceva anume (pierderea în greutate, atenție, respect etc.). A spune că a fost o relație nesănătoasă este o subevaluare.
În ultimele luni, mi-am dat seama că felul în care mă uitam la exerciții fizice înainte depindea de „obținerea a ceva” de la el. A fost un mijloc pentru un scop și nu ceva ce am vrut să fac.
Lucrul ironic este că odată ce mi-am pierdut așteptarea de a „obține ceva” și a simți că exercițiul este ceva ce „trebuia” să fac, de fapt am început să văd atâtea lucruri pe care le-am dorit cu disperare înainte de a se întâmpla brusc fără să-mi dau seama.
Decizia mea de a începe un program de exerciții fizice nu a fost luată în încercarea de a pierde în greutate de această dată (deși, evident, speram că va fi un beneficiu!), Dar m-am gândit că, de vreme ce am avut atât de mult succes în a-mi obține mintea și sănătatea emoțională în ordine, că era corect să fac același lucru și pentru corpul meu. Am intrat în programul meu de exerciții fizice ca ceva ce doream cu adevărat să fac și nu aveam niciun fel de așteptări pentru mine decât să apar doar.