Ce este dieta satioasă și este mai bună decât Keto PureWow

Numiți o dietă plină de viață și ați încercat-o: paleo, Whole30, post intermitent (ca să nu mai vorbim de dieta Noom, dieta Daniel Fast și consumul unui cub de brânză înainte de a vă pierde). Deci, ce înseamnă toate aceste planuri alimentare care te lasă cam flămând și total nemulțumit? S-ar putea să tăiați ingrediente potrivite pentru dvs., care se umplu și ele.

dieta

Potrivit dr. Shirin Panahi, există o abordare mai bună și se numește „dietă sățioasă.„Știința arată că ajută în mod eficient oamenii să gestioneze greutatea și sănătatea, fără a merge la extreme, cum ar fi restricționarea sau tăierea unor grupuri întregi de alimente (cum ar fi carbohidrații, de exemplu). Dar ce este, exact?

Conform raportului lui Panahi în Scientific American, dieta sățioasă este „o dietă construită din alimente sănătoase, care sunt deosebit de sățioase; adică alimente care creează sentimente de plenitudine și satisfacție. ” Gândiți-vă la alimente bogate în proteine ​​(cum ar fi peștele); bogat în fibre (cum ar fi cerealele integrale); și o mulțime de fructe și legume. Dar, spre deosebire de o mulțime de diete de modă, dieta sățioasă cuprinde grăsimi sănătoase (avocado, de exemplu) și chiar produse lactate care conțin probiotice care stimulează intestinele (inclusiv iaurtul și brânza neprelucrată). Tot pe listă: capsaicina, substanța care face ardeii condimentați.