Ce este dieta Pegan New Health Trend Mixs Paleo, Diets Vegan
Dieta pretinde că te ajută să slăbești, să te simți bine și să rămâi sănătos.
Deoarece nu există suficiente moduri de dietă, există un nou plan alimentar care promite să vă ajute să arătați și să vă simțiți cât mai bine. Creat de Dr. Mark Hyman, în 2014, dieta pegan este o combinație de paleo și vegan și a devenit recent la modă. Pe blogul său, Hyman susține că este cel mai bun mod de a te simți bine, a pierde în greutate și a te menține sănătos.
Dar cum combinați aceste două metode contradictorii? Și este de fapt cel mai sănătos mod de a mânca - așa cum susține Hyman? Iată ce ar trebui să știți:
Ce este dieta pegan?
Planul alimentar încorporează principii din paleo și vegan. Dacă nu sunteți familiarizați, paleo subliniază consumul de carne, fructe și legume și restricționează cerealele, leguminoasele, lactatele, cartofii, uleiurile vegetale rafinate și alcoolul.
Veganii restricționează hrana de la animale, care include articole nebănuite, cum ar fi gelatina, alimentele îmbogățite cu omega-3 și mierea.
La suprafață, cele două par destul de diferite, dar împărtășesc un lucru în comun: fructele și legumele proaspete.
„Este doar să luăm lucrurile bune din dieta paleo și să luăm lucrurile bune din dieta vegană și să le punem împreună”, Wesley McWhorter, R.D. și bucătar-șef la Școala de sănătate publică UTHealth, spune Men's Health.
Ce puteți mânca în dieta pegan?
Cea mai mare parte a meselor dvs. va consta din fructe și legume, deoarece Hyman vă recomandă să faceți plante 75% din farfurie. Carnea trebuie tratată ca o garnitură în loc de felul principal. Iată o listă completă cu ce puteți mânca: