Ce este dieta militară, această dietă de 3 zile funcționează știință sau înșelătorie

Când clienții au început să mă întrebe despre planul de dietă militară, trebuie să recunosc, nu eram sigur de detalii.

Se pare că este doar un concept vechi îmbrăcat în haine noi. Mi se pare distractiv faptul că există încă etichete noi atașate vechilor practici. Distrați, dar nu surprinși.

Deci, ce am învățat despre dieta militară în timpul căutării mele?

În primul rând, mă simt obligat să raportez că există o mulțime de copiere și lipire printre multe dintre bloguri. Și doar un cap în sus, acesta nu este un site de „copiere și lipire”.

După peste trei decenii de a face acest lucru, nu mă interesează să redau părerea altcuiva. Mai ales dacă le lipsește o educație formală pe această temă.

Cu alte cuvinte, iată evaluarea și opinia mea despre dieta militară bazată pe educație, experiență și studii peer-review.

Ghidul lui Glynn:
Takeaways care nu te vor eșua

Dieta militară este o dietă care restricționează caloriile. Folosește un nume interesant conceput pentru a aduna adrese de e-mail pentru o descărcare gratuită. Informații foarte valoroase pentru creator.
Nu există nicio relevanță sau legătură cu armata.
Ar trebui să fie numit ciclism de calorii sau restricție de calorii.
Greutatea pe care o pierdeți va conține doar un procent mic de grăsime.
Acest plan special de masă nu este sănătos din punct de vedere nutrițional pentru o perioadă îndelungată.
Pur și simplu tăierea zaharurilor este o alternativă mai bună. Și realist.

Cuprins

Ce este dieta militară de 3 zile?

Văd în continuare aceeași listă de produse alimentare cu diete militare. Și nu există nimic magic în alegerile alimentare. Acest plan de masă doar cicluri de calorii. Este o dietă hipocalorică. Din nou, același animal, costum diferit.

Cu afirmații de genul, pierde 10 kilograme în 10 zile, dieta militară trebuie să fie diferită sau de înaltă tehnologie, nu? Nu asa.

Acest lucru, fără îndoială, îndreaptă și mai mulți oameni către un anumit site web. Și suntem cu toții foarte conștienți de valoarea colectării datelor de consum.

Hai sa recunoastem. Un nume precum „dieta militară” creează un sentiment de „rău” sau rafinat și profesional. Geniu de marketing dacă mă întrebi. Nu te îndrăgosti de asta!

Care sunt revendicările?

Puteți pierde 10 kilograme într-o săptămână este revendicarea sau promisiunea planului de masă pentru dieta militară. Nu-mi place niciodată să specific cantitatea exactă de greutate pe care o va pierde cineva cu vreun plan. Cum poate fi cuantificat ceva atât de subiectiv? Care este valoarea pierderii a 10 kilograme într-o săptămână, dacă cea mai mare parte ajunge să fie apă și mușchi?

Metabolic vorbind, toți diferim în ceea ce privește modul în care folosim caloriile, ne îngrășăm și pierdem în greutate. Și există o mulțime de variabile teribile de luat în considerare.

De ce cererea de pierdere în greutate de 10 kilograme? Marketing. Este doar numărul potrivit pentru a vă atrage atenția. Nu prea mult și nici prea puțin. Din nou, nimic magic despre selecțiile alimentare. De fapt, unele sunt alegeri slabe.

Presupun că este cel puțin ușor să faci o listă de cumpărături pentru dieta militară. Iar alimentele atrag populația generală. Dar, din nou, nimic extraordinar despre alimentele special destinate dietei militare.

Nici nu găsesc informații specifice despre autorul acestei diete fad. Ghicind că nu există educație în spatele planului. Şocant!

Cu siguranță nu ați avea încredere în impozitele mele cuiva care nu are un background formal în contabilitate. De ce să faci această excepție pentru sănătatea ta?

Care este relevanța pentru militari?

Nu există nicio relevanță sau legătură cu vreo ramură a armatei. Aceasta nu este o dietă militară, dietă marină, dietă a forțelor aeriene, dietă militară sau plan de dietă pentru tabără de pregătire. Perioadă.

Din nou, cred că este strict pentru marketing. Uită-te la pregătirea de bază pentru orice ramură a armatei. Toți mănâncă trei mese pe zi în sala de chow. Li se acordă un timp alocat pentru a consuma toate caloriile pe care le pot.

Participanții la tabăra militară cheltuiesc mult mai multe calorii decât o persoană obișnuită. Fără nutriție adecvată (citiți multe calorii), vor pierde în greutate. Dar acesta este rezultatul așteptat și încurajat.

Și doar un cap în sus. Nu sunt limitate la nicio calorie. Pot mânca cât doresc într-un anumit interval de timp.

Nu există ciclism ciudat de calorii.

Regulile Chow Hall, desigur, se schimbă după antrenamentul de bază. Dar, din nou, ei fac multă activitate fizică și au nevoie de exces de calorii.

Programul planului de masă pentru dieta militară de 3 zile

Mai jos sunt liniile directoare de bază pentru planul de dietă de 3 zile. Fiecare zi are mai puține calorii decât cea de dinainte.

Ziua 1

Masa 1:

O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide.
O jumătate de grapefruit.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa 2:

O felie de pâine prăjită.
O jumătate de cană de ton.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa 3

O porție de carne de 3 oz (85 grame) cu o ceașcă de fasole verde.
Un măr mic.
O jumătate de banană.
O cană de înghețată de vanilie.

Ziua 2

Din nou, mai puține calorii decât ziua 1.
Masa 1:

O felie de pâine prăjită.
Un ou fiert tare.
O jumătate de banană.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).