Ce este dieta de 1200 de calorii și cum o faci
Încerci să pierzi ceva greutate? Este posibil să fi auzit de Dieta de 1200 de calorii. Fie că este nevoie sau pur și simplu doriți, cheia pentru a pierde rapid în greutate este să luați mai puține calorii decât ardeți. Provocarea constă în a afla exact câte calorii este nevoie pentru a pierde în greutate fără a te înnebuni de foame. Se pare că știința a făcut-o deja pentru tine: pragul de 1200 de calorii pe zi pare să fie locul dulce, oferind corpului tău suficient combustibil pentru a trece peste zi, în timp ce te ajută să scapi de câteva kilograme.
Ce este dieta de 1200 de calorii?
„O dietă de 1200 de calorii este o dietă axată pe numărarea caloriilor; este în primul rând pentru pierderea în greutate, deoarece este un plan de masă cu conținut scăzut de calorii. Pierderea în greutate în acest mod pune accentul pe un nivel de calorii, mai degrabă decât pe tipurile de alimente sau substanțe nutritive consumate ”, spune Daniela Novotny, dietetician înregistrat și instructor de științe biomedicale la Universitatea de Stat din Missouri.
Vestea bună despre urmarea unei diete de 1200 de calorii este că nu trebuie să urmați o listă strictă de alimente pe care le puteți și nu le puteți mânca. Puteți alege o dietă pe bază de plante sau o abordare de alimentație curată, puteți merge la ceto sau puteți mânca alimentele pe care le iubiți, dar porțiunile cu aburi înapoi. Pur și simplu trebuie să țineți evidența caloriilor pe care le consumați pe tot parcursul zilei și să evitați să mergeți mult mai mult decât 1200. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru? Folosiți una dintre numeroasele aplicații de numărare a caloriilor disponibile pentru a ține evidența, cum ar fi MyFitnessPal sau Cron-o-meter .
Acestea fiind spuse, veți descoperi rapid că alegerile dvs. vă afectează cu siguranță succesul atunci când vine vorba de urmarea unei diete de 1200 de calorii. Ryan Maciel, RD și Head Nutrition Coach - Elite Athletes and Organisations for Precision Nutrition spune: „deoarece este o dietă atât de restrictivă, doriți să vă concentrați asupra consumului de alimente integrale, a unor mese bine echilibrate formate din proteine slabe, legume, carbohidrați sănătoși și grăsimi sănătoase. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți plin pentru o perioadă mai lungă de timp și să vă oferiți șanse mai mari de succes. ”
Cum să urmați o dietă de 1200 de calorii
Deși este posibil să nu aveți nevoie de dispozitive sau dispozitive pentru a urma dieta cu 1200 de calorii, există un lucru cu siguranță de care aveți nevoie și acesta este un plan! Pentru majoritatea oamenilor, limitarea aportului caloric zilnic până la 1200 este o reducere destul de drastică. Deci, pentru a evita schimbările de dispoziție și dezechilibrele zahărului din sânge, este o idee bună să elaborați un plan de masă pe care să îl urmați, chiar dacă este doar o idee aproximativă despre ceea ce veți mânca pe măsură ce urmați dieta de 1200 de calorii.