Ce; Este cea mai bună dietă pentru genetică. Nutriție prea ușoară

Nutriția personalizată primește o mare atenție în aceste zile. Companiile vă vor analiza ADN-ul și vă vor spune ce alimente și suplimente ar trebui și nu ar trebui să consumați pe baza profilului dvs. genetic. Dar un nou studiu uriaș aruncă apă rece pe ideea de a-ți potrivi dieta cu genetica ta. Participanții cu un „genotip cu conținut scăzut de carbohidrați” (care, ipotetic, ar fi mai bine la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) nu au avut mai mult succes într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați decât pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Același lucru a fost valabil și pentru cei cu un „genotip cu conținut scăzut de grăsimi”.

De asemenea, studiul a constatat că, în general, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt mai bune sau mai rele decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi la producerea pierderii în greutate. Acestea sunt cele două titluri din acest studiu. (Examine.com a produs o analiză detaliată excelentă a studiului, dacă doriți să faceți o scufundare mai profundă.)

Dar sunt atât de multe aici care trebuie menționate. Iată ce mi-a atras cu adevărat atenția:

Niciunul dintre participanții la studiu nu a fost rugat să numere sau să-și limiteze caloriile. În schimb, ambelor grupuri li s-a spus să-și limiteze aportul de zaharuri adăugate, făină rafinată și mâncare junk și să mănânce multe legume și alimente integrale. Și asta a fost suficient pentru a produce pierderea în greutate. Cu alte cuvinte, atunci când ești atent la calitatea alegerilor tale alimentare, caloriile se îngrijesc adesea de ele însele. Și atunci când mănânci o dietă sănătoasă, cu alimente integrale, conținutul scăzut de carbohidrați nu este mai eficient decât slabul în grăsimi.

---