Ce este Astenia de primăvară și cum să o preveniți 【2020】
De obicei, te simți obosit, trist, obosit și chiar slab odată cu venirea primăverii? Nu vă alarmați. Acest lucru este de fapt destul de normal și a tulburare temporară care însoțește acest sezon. În acest articol, vom vorbi despre ceea ce este cunoscut sub numele de Astenia de primăvară.
Ce este Astenia de primăvară?
Astenia este un termen clinic care înseamnă „oboseală”. În special, nu este cu adevărat o boală, ci un simptom care se poate datora unor boli organice sau psihologice. Cu toate acestea, se poate datora și stres sau prea multă muncă.
De obicei, 2% din populație poate suferi „oboseală” sau „astenie” la începutul primăverii.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă alarmați pentru că este un ușoară și temporară simptomatologie. De fapt, se va termina după câteva zile și nu are nevoie de niciun fel de tratament. Deși simptomele pe care le vom descrie sunt similare cu depresia, ele nu sunt la fel de severe și grave.
Care sunt simptomele și cauzele sale?
Oamenii încă se ceartă dacă ar trebui să folosim un tratament pentru astenia de primăvară. Indiferent de răspunsul la această întrebare, este considerat ca un tulburare adaptativă. Dar adevărul este că mulți oameni experimentează unele dintre simptomele asteniei în timpul primăverii.
Simptomele pe care ar trebui să le luăm în considerare
Acestea sunt unele dintre principalele simptome ale asteniei de primăvară!
În general, am putea spune că corpul nostru se va adapta 2 saptamani aproximativ sau cel puțin simptomele ar trebui să fie mai puțin acute.
Cauzele asteniei de primăvară
Noi inca nu știu care sunt cauzele exacte de astenie de primăvară. De fapt, nu există dovezi științifice despre această tulburare, dar există mai multe explicații.
De exemplu, schimbarea meteorologică din acest sezon ar putea fi una dintre cauze. Conform acestei teorii, corpul nostru ar trebui să se poată adapta la noua temperatură și luminozitate. Mai mult, trebuie să includem și modificări ale umidității și ale presiunii atmosferice.
În același timp, pare să existe o relație cu schimbarea orei, deoarece dormim cu o oră mai puțin și trebuie să ne mutăm programul în ceea ce privește masa, munca ...
De asemenea, primăvara vine cu alte patologii, cum ar fi alergie la polen, care poate declanșa multe simptome din astenia de primăvară.
De fapt, între 20% și 25% dintre populari suferă de alergie la rinită și inflamații, care pot provoca oboseală și oboseală. Unele studii au concluzionat că atât alergia, cât și inflamația pot afecta producția unor neurotransmițători. Unii cred chiar că există o relație între sistemul imunitar și sistemul imunitar producerea serotoninei.
6 linii directoare de bază pentru prevenire
Vestea bună este că noi o poate preveni. Pentru a face acest lucru, urmați un stil de viață sănătos pentru a vă consolida sistemul imunitar. În consecință, veți preveni ca factorii exogeni să vă afecteze.
Scrieți aceste 6 linii directoare de bază pentru a preveni acest lucru!
- Urmați o dietă echilibrată. Această dietă ar trebui să fie bogată în vitamine și minerale. Nu uitați de legume, produse farinacee (orez, paste, cartofi, leguminoase etc.) și produse de origine animală (pește, carne și ouă). Mai mult, unele produse stimulează producția de serotonină, cum ar fi cerealele integrale, peștele gras, uleiul de măsline, nucile, brânza proaspătă și semințele de floarea soarelui.
- Stai hidratat. Beți cel puțin doi litri de apă în fiecare zi, puteți bea și sucuri și infuzii, dacă doriți.
- Încearcă să dormi 8 ore pe zi. Aceasta este o recomandare standard, dormi cât ai nevoie pentru a te simți odihnit.
- Urmați obiceiuri sănătoase. Încercați să setați un anumit moment pentru a merge la culcare și pentru a vă trezi, precum și pentru a mânca.
- Faceți exerciții moderate. Cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Activitățile în aer liber sunt cele mai bune pentru a respira aer proaspăt și pentru a ne ajuta să ne simțim mai energici.
- Nu fuma. Nu beți alcool și nu beți prea multă cafea sau băuturi stimulante.