Ce este antrenamentul static

Când cineva intră în sala de sport, norma este desigur mișcarea. Când cineva se gândește la ceva de fitness, înțelepciunea convențională se bazează pe capacitatea de a mișca corpul și de a-l transpira. Ce se întâmplă dacă ar exista o modalitate de a obține acea arsură în mușchi și acea transpirație pe fruntea ta fără să te miști abia.

Sună prea bine pentru a fi adevărat?

Este pentru că încă doare ca iadul.

Bine ați venit în lumea antrenamentelor izometrice sau, așa cum îi spun oamenii buni, „antrenament static”.

Antrenamentul static este opusul a ceea ce se gândește de obicei când vine vorba de fitness, care este antrenamentul dinamic (când articulațiile sunt utilizate pentru a efectua mișcări). Majoritatea mișcărilor din sala de sport sunt, desigur, mișcări dinamice, dar antrenamentul static își are locul în rutina de antrenament a oricui și a tuturor.

Antrenamentul static are loc atunci când corpul se mișcă foarte puțin sau deloc în timp ce contractă fibrele musculare. Beneficiile acestei forme de antrenament sunt rezistența musculară crescută, forța musculară crescută, construirea musculară și chiar economisirea de timp.

Gândiți-vă la o persoană care ține o placă de 45 de lire peste cap. Acum, la început, s-ar putea să nu pară atât de dificil. Cu timpul, însă, fibrele musculare devin obosite și trebuie să se adapteze la volumul de muncă în mijlocul oboselii. Acest lucru permite fibrelor musculare să construiască mai multă rezistență pentru a putea rezista la sarcina de muncă mai mult cu atât mai mult se face exercițiul. Acest lucru va aduce beneficii persoanei atunci când face o mișcare aeriană dinamică, precum o presă militară.

---