10 cele mai bune moduri de a pierde în greutate ca nebunul, potrivit unui antrenor de celebritate

Vrei să slăbești ca o nebună? O poți face chiar dacă ai o viață nebună. Am făcut-o în viața mea pierzând mai mult de 10 kilograme și, în ultimii cinci ani, am simplificat pierderea în greutate pentru sute de mii de oameni prin programul meu de 21 de zile pentru Beachbody. Împreună cu programele mele, am lansat și o nouă carte care te va ajuta și pe tine. Se numește Slăbiți ca nebunul, chiar dacă aveți o viață nebună! publicat de prietenii mei la EatThis.com și Galvanized Media.

Sunteți gata să slăbiți ca nebunii? Începeți cu primele mele 10 sfaturi.

Pentru și mai multe sfaturi privind pierderea în greutate, asigurați-vă că vă înscrieți la newsletter-ul nostru.

1. Practicați controlul porțiunilor.

Acest lucru este imens. Dacă stăpânești acest lucru, ai câștigat bătălia. Avem tendința de a mânca excesiv în fiecare zi. Totul este supradimensionat. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să reduceți aceste porțiuni. Și vorbesc despre tot. Puteți chiar să mâncați în exces salata, consumând mult mai multe calorii decât aveți nevoie. Fiți conștienți de tot ceea ce puneți pe farfurie.

2. Curăță-ți cămara.

Începeți cu cutiile și pungile. Scapă de toate acele alimente procesate. Pe măsură ce îl aruncați în coșul de gunoi, aruncați o privire asupra listei de ingrediente și a informațiilor nutriționale. Vezi ce e acolo? Sodiu, zaharuri, făină procesată și o grămadă de ingrediente (adică substanțe chimice) pe care nu le puteți pronunța. Dacă acea gunoi nu este acolo pentru a te ispiti, nu o vei mânca. Casă curată!

3. Bea apă.

Asigurați-vă că beți apă toată ziua. Este foarte important pentru sănătate, fitness și performanță să rămâi hidratat. Iată obiectivul: Bea jumătate din greutatea corporală în uncii de apă pe zi. Dacă sunteți un bărbat de 200 de kilograme, ar trebui să beți minimum 100 uncii de apă pe zi. Mai mult dacă sunteți activ fizic! Nu-mi amintesc să bei des? Apoi setați o alarmă pentru fiecare oră pe smartphone-ul dvs. ca memento.

4. Îngrămădiți legumele.

Dacă vă este foame sau vă așezați la prânz sau cină, începeți mai întâi cu legume, nu cu proteine. Auzi multe despre importanța proteinelor pentru a te menține mulțumit. E adevarat. Dar dacă doriți să slăbiți ca o nebunie rapid, vreau să vă umpleți mai întâi de legume înainte de a vă deplasa la proteine. Vă va ajuta să nu mâncați în exces alte lucruri.