Ce este alimentația curată 33 de alimente sănătoase pentru pierderea în greutate
Ați mai auzit-o, poate ați văzut-o stropind peste reviste, dar ce înseamnă să mâncați curat? Pur și simplu, expresia înseamnă să mâncați cele mai sănătoase alegeri din fiecare grup de alimente ca parte a unei mese consistente, naturale. Persoanele care au o dietă „curată” consumă o tonă de legume, fructe, nuci, semințe, cereale integrale, linte și fasole, precum și uleiuri sănătoase, proteine și grăsimi.
O alimentație curată înseamnă, de asemenea, a fi departe de alimentele procesate și ambalate care au fost create artificial. Practic, nu mâncați gustări cu ingrediente pe care nu le puteți pronunța. În plus, o dietă curată limitează sarea și zaharurile adăugate în timp ce îmbrățișează mâncarea în sezon, de aceea o mare apăsare pentru gătit acasă.
De ce să mănânci curat?
Pe lângă pierderea în greutate, există multe beneficii ale consumului unei diete naturale. Sănătatea generală și fericirea, două rezultate ale consumului curat, duc la o viață mai lungă și la longevitate. Urmarea dietei vă va ajuta, de asemenea, să fiți mai atenți și mai energici. Și dacă este făcut corect, puteți economisi și o sumă vizibilă de bani în fiecare lună pe alimente.
Probabil cel mai important, a mânca curat este mai bun pentru mediu și pentru rasa umană. În 2003, American Journal of Clinical Nutrition a raportat că „amenințarea majoră pentru supraviețuirea viitoare și pentru resursele naturale ale SUA este creșterea rapidă a populației” și „dieta lacto-ovo vegetariană este mai durabilă decât dieta medie americană pe bază de carne”.