Ce dimensiune Kettlebells pentru fete trăiesc sănătos
Legate de
Kettlebells pot ajuta corpurile tinere în creștere, precum și cele adulte să devină mai puternice. Kettlebells sunt oferite în trepte de 3 până la 5 lire sterline, începând de la 5 lire sterline, ceea ce face mai ușor să se potrivească cu cea potrivită cu vârsta și nivelul de îndemânare al fetei tale. În general, începeți de la capătul mai ușor al gamei de greutate.
Pentru vârste cuprinse între 5 și 8 ani
CrossFit Kids oferă o scară utilă bazată pe vârsta și nivelul de calificare al unei fete. Programul include leagănul kettlebell, un exercițiu de rezistență care îmbunătățește forța și rezistența musculară. Cea mai tânără grupă de vârstă, fetele cu vârsta cuprinsă între 5 și 8 ani, efectuează trei seturi de câte 15 leagăne folosind clopote cu greutatea de 5 până la 10 kilograme.
Pentru vârste cuprinse între 7 și 11 ani
Fetele cu vârste cuprinse între 7 și 11 ani efectuează aceleași repetări folosind clopote de 10 până la 15 kilograme. Fetele tinere sau adolescenții mai în vârstă care nu sunt în formă, efectuează aceleași repetări folosind 20 până la 30 de kilograme. Fetele adolescente potrivite primesc o repriză în repetări și dimensiuni, trei seturi de câte 21 de leagăne, folosind 25 până la 30 de kilograme.
Învățarea unei tehnici adecvate
Este deosebit de important ca fetele să învețe o tehnică adecvată atunci când lucrează cu greutăți libere, cum ar fi kettlebells. Pasul în jurul corpului, pasul halo și cifra opt între picioare oferă încălziri solide ale nucleului, care antrenează, de asemenea, coordonarea mână-ochi. Lucrați cu cel mai ușor kettlebell, 5 kilograme, pentru a preda tehnica pentru aceste exerciții. Fata ar trebui să lucreze la un control bun în orice moment, apucând ferm greutatea în timp ce schimbă mâinile. Nu ar trebui să lase kettlebellul să se balanseze sălbatic sau să se lovească în corp.