Ce; Caloriile sau macro-urile sunt mai importante
Calorii sau macro-uri? Întotdeauna spunem că vă urmăriți macrocomenzile, ceea ce înseamnă că nu vă faceți griji pentru nimic altceva! Caloriile, zahărul, fibrele, sodiul etc., de-a lungul drumului, vor fi alți factori ai nutriției pe care ați putea dori să-i explorați și vom vorbi despre toți aceștia. Dar pentru moment vrem doar să vă concentrați asupra imaginii generale. Aceasta îți alimentează corpul cu cantitatea potrivită de alimente, lovindu-ți macrocomenzile - proteinele, carbohidrații și grăsimile.
Nu există nicio dispută că, dacă vă atingeți macro-urile, vă veți atinge și caloriile. Este matematică pură! Nu uitați, proteinele și carbohidrații au 4 calorii pe gram, iar grăsimile conțin 9 calorii pe gram. Cu toate acestea, afirmația inversă nu este neapărat adevărată - dacă vă atingeți caloriile, nu pot presupune că vă atingeți și macro-urile. Gândiți-vă cât de ușor ar fi să atingi 1200 de calorii formate în principal din carbohidrați și grăsimi și puține proteine - o jumătate de cutie de mini gogoși delicioase oricine?!
Cu toate acestea, până acum ați observat că, uneori, când vă atingeți macro-urile, caloriile sunt oprite ... Dacă nu sunteți sigur despre ce vorbim, asigurați-vă că urmăriți videoclipul nostru pentru începători pentru formula noastră și pentru o scurtă discuție pe această temă.
În mod inevitabil, veți vedea cu coada ochiului în tabloul de bord al jurnalului MyFitnessPal caloriile. Uneori s-ar putea să fie puțin scăpați, poate cu aproximativ 100 de calorii și, uneori, să fie WAY off, ca și cu sute de calorii! Știu că vă întrebați așa cum am făcut-o eu, cum este posibil ca aceștia să plece? Apăsați pe macrocomenzi și ar trebui să vă atingeți caloriile!?