Ce bastoane de morcov și brânză de vaci la cină din nou
Chiar trebuie să mă angajez să slăbesc. Poze cu mine dintr-o vacanță recentă nu mă bucură.
Cum o gestionează cei dintre voi care gătesc pentru o familie? Toată lumea mănâncă același lucru (se presupune că este adecvat unei diete sănătoase) sau faceți mese separate? Simt că acesta este cel mai mare blocaj pentru mine, deoarece în trecut, când țineam dieta, puteam să mănânc singură mâncarea mea ciudată și să nu trebuiască să-mi fac alegerile altora.
Gătesc cea mai mare parte a gătitului și cu un copil de 3 ani oarecum pretențios și un soț care poate mânca orice și oricât de mult ar dori să găzduiască, de multe ori prestez lucruri care probabil nu sunt în interesul meu. Și apoi, de îndată ce am ieșit din pista din cauza unei mese de familie, mi-e greu să mă întorc pe drumul cel bun, deoarece am înșelat lucrurile deja. Și atunci fac și greșeala de a mânca ceea ce nu termină fiica mea, din moment ce urăsc să risipesc mâncare.
De fapt, echilibrarea propriilor mele interese cu ceilalți este adesea problema cu o mulțime de lucruri, așa că nu mă miră lucrurile alimentare. Dar nici nu vreau să fac două meniuri pentru fiecare masă.
Cred că răspunsul constă în găsirea unor lucruri pe care să le poată mânca și să le placă tuturor și asta nu mă pune peste punctele mele Weight Watchers din săptămână. Cum? Ce?
De obicei, planific mesele pentru cină în avans, astfel încât orice lucru care poate funcționa cu acest tip de sistem ar ajuta. De asemenea, lucrez cu normă întreagă și cu siguranță pot încerca să fac ca timpul de la serviciu să fie mai adecvat dietelor, deoarece nu trebuie să acomodez preferințele alimentare ale altcuiva în micul dejun și prânzul meu din timpul săptămânii.
Dacă vrei să mănânci mai bine pentru a fi mai sănătos, nu vrei asta și pentru familia ta? Tu faci mâncarea, mâncarea este sănătoasă, toată lumea o mănâncă, toată lumea este sănătoasă. Acesta este un câștig-câștig.
Ceea ce face acest lucru și mai ușor este că este vară. Aveți atât de multe legume grozave din care să alegeți! Este dovlecei, roșii și totul este un sezon minunat! Bucurați-vă de ea, vă rog!
postat de wocka wocka wocka la 13:43 22 iulie 2011
De ce ați mânca familia dvs. alimente mai puțin sănătoase decât ceea ce mâncați?
Ai putea mânca porții mai mici decât familia ta.
Când gătești deliciosul pui copt cu fasole verde și biscuiți pe lateral, poate mănânci o porție mai mică de pui și sări peste biscuit.
IANAD (sau nutriționist) Dacă mănânci într-adevăr doar batoane de morcov și brânză de vaci, atunci poți să te angajezi într-o dietă care nu este sustenabilă - o vei face pentru scurt timp, dar modificările pe care le-ai făcut nu vor rămâne.
Ceea ce nu mănâncă fiica ta poate merge într-un recipient în frigider, sau într-o grămadă de compost sau la soțul tău.
Nu știu ce preferă copilul tău de 3 ani, dar ce vârstă grozavă pentru a începe să-și lărgească gusturile, astfel încât să poată alege confortabil alimente sănătoase în viitor. Cum spunea mama, „Nu-mi place”? Nu mânca ".
postat de jander03 la 13:46 pe 22 iulie 2011
Sunt în aceeași situație în prezent. Sunt diabetic și așa că încearcă să am puțini carbohidrați, celelalte două în casa mea, precum carnea și tortul. Deci, o fac așa:
Consider că mesele sunt formate din trei componente: proteine, carbohidrați, legume. Orice aș face, sunt sigur că gătesc carbohidrații separat, așa că nu trebuie să-l mănânc. Este simplu. Voi face un sos delicios de bolognez și îl voi turna peste broccoli aburit pentru mine, paste pentru ei. Sau voi face un salt-prăjit care este peste orez pentru ei, dar înfășurat în frunze de salată pentru mine.
Aceste spații de cazare durează doar câteva minute.
postat de munchingzombie la 13:48 pe 22 iulie 2011
De fapt, mesele Weight Watchers nu sunt deosebit de „ciudate” - pur și simplu preparate de pui sau pește, legume și o porție mică de ceva de genul orez sau paste. Deci, mi se pare că ați putea baza mesele pe rețete prietenoase cu Weight Watchers, apoi să „îmbogățiți” porțiile soțului și ale copilului cu porții mai mari de amidon, unt pe legume sau chiar sos sau sos pe partea laterală pentru proteine. porţiune.
Celălalt punct pe care îl scoți în evidență este că, dacă poți fi destul de strict cu puncte la micul dejun (ouăle sunt o soluție excelentă) și la prânz, atunci cina poate fi ceva mai relaxată. O mare parte a metodei Weight Watchers este controlul porțiunilor, așa că, atunci când vine timpul să servești cina, poți oferi bărbatului și copilului cât crezi că vor mânca, măsurând în același timp porțiunile tale.
Un alt punct important aici este că trebuie să contorizați punctele, chiar dacă aveți salată de porc și maioneză servită peste biscuiți. Atunci cel puțin vei ști unde stai.
postat de La Cieca la 13:51 PM pe 22 iulie 2011
Bănuiesc că ar trebui să clarific că nu aș fi planificat bețișoare de mozzarella prăjite și sandvișuri cu slănină în fiecare seară. În general, mâncăm „sănătos” - multe fructe și legume, fără carne roșie, cereale integrale, cu greu alimente preparate sau congelate, multe lucruri organice. Îmi place să gătesc și sunt un bucătar destul de bun, dar am un timp limitat, mai ales în timpul săptămânii. Avem o cotă într-un CSA și merg la piețele fermierilor destul de regulat.
Prin „ciudat” am vrut să spun că atunci când eram singură, puteam mânca un hamburger de grădină și o salată în fiecare seară timp de o săptămână. Fiica mea mănâncă destul de larg, dar da, are 3 ani și nu este același lucru cu hrănirea unui adult.
postat de otherwordlyglow la 13:52 pe 22 iulie 2011
Faceți multe feluri de mâncare de legume și fructe. Asigurați-vă că serviți un fruct sau o legumă la fiecare masă, chiar dacă copilul tău pretențios de trei ani nu-l mănâncă - dacă se obișnuiește să aibă legume pe farfurie ca un lucru obișnuit pe care îl consumă toți ceilalți din familie asta îi va spori șansele de a se încălzi până la urmă. Ai încredere în mine - fiul meu a fost cel mai plăcut copil vreodată - vreau să spun că, de fapt, se înfometează de pe urma graficului de creștere - și zilele acestea mănâncă broccoli și fasole verde și mazăre și morcovi și cartofi dulci și dovlecei de vară și chiar uneori spanac dacă este pe o pizza. A fost o mulțime de muncă care l-a condus la acest punct, dar pur și simplu nu am renunțat niciodată să încerc.
Când serviți mâncarea, serviți-vă doar o porțiune mai mică din vasul principal și o porțiune mai mare din garnitura de fructe/legume decât pe ceilalți membri ai familiei dumneavoastră. În felul acesta toată lumea mănâncă același lucru și trebuie să gătești o singură dată și nu te vei simți lăsat în afara mesei de familie.