Ce arde mai multe calorii pe jos sau cu bicicleta - Fapte adevărate pe care trebuie să le cunoașteți
Ca asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile
Ultima actualizare la 7 iulie 2020 de Michael J. Branco
Când trebuie să vă calculați „bilanțul” caloric cu precizie, vă va ajuta să vă uitați nu doar la etichetele din alimente pentru aportul de calorii, ci la rata standard de calorii arse cu fiecare tip de activitate aerobă. Acum, zona de mers pe jos sau cu bicicleta, cunoscută sub numele de antrenamente cu impact redus; totuși, care este contrastul dintre mersul pe bicicletă și mersul pe jos atunci când vine vorba de calorii?
Cuprins
Sugestie
De regulă, examinarea ciclismului și a plimbărilor constată că ciclismul consumă mai mult calorii. Cu toate acestea, ritmul antrenamentului dvs. nu va face o diferență uriașă, la fel ca mușchii de mers pe jos de ciclism chemați să se joace în funcție de condițiile traseului sau de setarea mașinii.
Ciclism și Burning
Centrele pentru controlul bolilor caracterizează ciclismul de la 5 la 9 mile pentru fiecare oră (mph) într-un ritm moderat. La acest nivel, o persoană care are 155 de kilograme se poate aștepta să ardă calorii cu o rată de 280 de calorii în acea oră. Așa cum v-ați putea aștepta, dacă cântăriți mai puțin decât nivelul respectiv, caloriile arse vor scădea, dar vor crește dacă ar trebui să luați în considerare mai mult.
Continuarea călătoriei (sau întâlnirea staționară cu bicicleta) va da premii mai proeminente. De obicei, o persoană arde aproximativ 560 de calorii pe oră când se deplasează 12 sau 13 mile în fiecare oră. Când sunteți o cursă reală - peste 1-5 mile - puteți arde în medie 850 de calorii pe oră.
Ciclism staționar
Arderea caloriilor poate varia ușor între utilizarea unei plimbări staționare interioare sau mersul cu bicicleta în aer liber. Puteți obține un exercițiu extraordinar la un studio de exerciții sau în afara ”, spune DeBusk.
Dar, mersul cu bicicleta în aer liber este mai dinamic: trebuie să știți despre împrejurimile dvs. și există o mai mare varietate de mișcări pe măsură ce vă transformați în trasee și drumuri. Poate exista, de asemenea, imunitate la capăt și pante, cum ar fi pante, iar acest lucru vă poate permite să ardeți mai multe calorii decât atunci când mergeți cu bicicleta în interior, pe baza clasei de rotire pe care o faceți.
Dacă programul dvs. de serviciu sau gospodărie face dificilă rezolvarea, cu excepția cazului în care este o activitate programată, cursurile de răsucire ar putea fi o alternativă bună.
Așa cum a indicat Universitatea Harvard, numărul de calorii consumate mergând pe o bicicletă staționară într-un ritm „moderat” diferă în funcție de ceea ce măsoară un individ.
Un ritm moderat este de aproximativ 12 până la 13,9 mph. Pentru a obține 30 de minute, acestea sunt caloriile arse în greutate medie:
- 125 de lire sterline: 2-10 calorii
- 155 de lire sterline: 260 de calorii
Ciclism în aer liber
O persoană poate consuma marginal mai multe calorii atunci când merge cu bicicleta în aer liber. Ciclismul într-un ritm moderat poate absorbi numărul însoțitor de calorii într-un interval de timp de 30 de minute
- 125 de lire sterline: 240 de calorii
- 155 de lire sterline: 298 de calorii
- 185 de lire sterline: 355 calorii
Mulți ar putea decide să facă BMX sau ciclism montan. Tinde să determine o persoană să ardă mai multe calorii, deoarece individul ar putea să urce pe dealuri și să navigheze pe teren stâncos, neregulat.