5 lucruri de făcut înainte de culcare pentru a slăbi - Sănătate; Promotor Wellness
Acesta este ghidul pentru a pierde în greutate și a fi inteligent cu privire la ce să faci înainte de a merge la culcare la o dietă.
Începeți să dormiți cu un metabolism mai bun.
Continuați să ardeți calorii pe tot parcursul nopții.
Menține corpul pe care l-ai muncit atât de mult.
Apoi îți vor plăcea acești pași de acțiune discutați mai jos.
Cuprins
ÎNCEPE POSTUL INTERMITENT
Să începem cu cea mai bună metodă.
De ce este această metodă cea mai bună? Mă bucur că ai întrebat.
Deoarece această metodă NU necesită exerciții fizice.
Iată cum funcționează postul intermitent.
Începeți să posti 4 ore înainte de a merge la culcare seara, dormiți 8 ore, NU mâncați micul dejun imediat când vă treziți a doua zi dimineața, dar așteptați până vă este suficient de foame pentru a mânca în jurul a ceea ce ar fi în mod normal ora ta de prânz.
Acum ați postit 16-18 ore și veți mânca numai în timpul orelor rămase. Deci, vă împachetați perioada de hrănire într-un segment mult mai mic al zilei, în loc să vă răspândiți de peste 3 ori într-o zi pe care cultura noastră ne-a învățat să o facem.
Concluzia este că mâncăm excesiv cu cultura noastră de 3 mese pe zi. Nu trebuie să mâncăm atât de frecvent pe tot parcursul zilei și, atunci când o facem, pierdem unele dintre beneficiile pentru sănătate generate de post.
Cheia de luat este dacă, dacă lucrați activ acum, cel puțin nu mai mâncați 3-4 ore înainte de culcare.
CONSUMĂ PROTEINĂ DE CASEINĂ ÎNAINTE DE A MESI LA PAT
Acest sfat este contrar sfatului nr. 1, dar este ok, deoarece acesta este pentru voi, cei care lucrați activ cu greutăți.