Ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta - Fapte și cifre
Pe lângă faptul că este unul dintre cele mai practice mijloace de a ajunge la destinații scurte, ciclismul și mersul pe jos sunt, de asemenea, modalități fezabile de exerciții fizice. Prin urmare, vă puteți baza pe cele două activități pentru a arde calorii și grăsimi din corpul dumneavoastră. Ce arde mai multe calorii, mergând pe jos sau cu bicicleta? Aceasta este întrebarea pe care mulți oameni vor să o știe pentru a alege exercițiul care le este potrivit. În acest articol, vom compara cele două înainte de a le identifica pe cea care vă permite să ardeți mai multe calorii. Cu toate acestea, este de acord că ciclismul arde mai multe calorii decât mersul pe jos.
Înțelegerea exercițiului de ciclism
Înainte de a începe, este important să menționăm că mersul cu bicicleta este diferit de pedalarea pe o bandă de alergare staționară. De fapt, pedalând lent pe o bandă de alergat vă va arde mult mai puține calorii în comparație cu mersul cu bicicleta prin oraș sau de-a lungul unei trasee de ciclism. În mod similar, pedalarea lentă pe banda de alergat va fi mai puțin eficientă decât o plimbare rapidă prin oraș. Prin urmare, atunci când ne uităm la ceea ce arde mai multe calorii pe jos sau pe bicicletă, suntem doar la fel de sumari că călărețul folosește o bicicletă practică de munte. Există multe aspecte ale exercițiilor fizice care vin odată cu mersul pe bicicletă. Aceasta include:
1. Ciclismul este un exercițiu intens.
Mergând cu bicicleta, arzi multe calorii într-un timp scurt. Acest lucru nu numai că vă oferă multă valoare pentru exerciții fizice, ci și vă economisește mult timp.
2. Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii
Este necesar un ritm rapid pentru îndeplinirea sarcinii. În comparație cu mersul pe o bandă de alergat, mersul pe bicicletă prea încet vă poate duce la arderea mai puține calorii. De fapt, adăugarea unei înclinații la o bandă de alergat îl face foarte eficient în arderea unor cantități mari de calorii. În mod similar, este important să înțelegem, de asemenea, că mersul cu bicicleta prea încet poate fi, de asemenea, mai puțin plăcut decât să faci o plimbare rapidă.
3. Ciclismul te poate ajuta să te vindeci
Exercițiile de ciclism sunt benefice persoanelor care suferă de dureri de spate, dureri articulare la nivelul corpului și persoanelor obeze care nu pot face față altor tipuri de exerciții.
Factorii care influențează numărul de calorii pe care le poți arde
Formați raportul Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor; ciclismul este clasificat ca un exercițiu energic, deoarece vă poate permite să ardeți peste 700 de calorii într-o oră. Dimpotrivă, mersul pe jos a fost clasificat ca un exercițiu moderat de aceeași organizație, deoarece este mai puțin intensiv. Lucrul bun este că mersul pe bicicletă este o activitate distractivă, care poate fi savurată de oricine.
"Ciclismul este o activitate distractivă care poate fi savurată"
Întrebând ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta, căutați să identificați activitatea care arde mai multe grăsimi din corpul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că orice calorii nefolosite din corpul dvs. sunt stocate sub formă de grăsime. Cu toate acestea, cantitatea de calorii arse depinde de următorii factori:
1. Tipul exercițiului
Există multe tipuri de exerciții cu bicicleta sau mersul pe jos în care vă puteți angaja. Uneori, poți arde mai multe calorii în timpul mersului decât poți în timp ce mergi cu bicicleta. Acest lucru este mai profund, mai ales atunci când comparați mersul pe jos într-un ritm rapid și mersul pe bicicletă cu o viteză mică. Pe de altă parte, tipul de exercițiu va depinde dacă vă deplasați în sus sau în jos. În general, urcarea în sus vă arde mai multe calorii decât coborârea. Prin urmare, atunci când doriți să știți ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta, este recomandabil să comparați cele două exerciții în aceleași condiții. Aceasta include: distanța, gradientul și direcția de mișcare.
2. Viteza
Este un fapt că cu cât mergeți mai repede sau mergeți cu bicicleta, cu atât ardeți mai multe calorii. În general, ciclismul a fost descoperit pentru a vă arde mai multe calorii. În medie, un bărbat de 180 de kilograme care merge cu bicicleta la 5,5 mile/oră va arde în jur de 320 de calorii. Pe de altă parte, aceeași persoană poate arde aproximativ 305 de calorii atunci când merge pe jos cu 5,5 mile/oră. Cu toate acestea, cifrele de calorii se pot schimba în ambele cazuri dacă își schimbă viteza. Prin urmare, dacă aceeași persoană este capabilă să meargă cu 5 mile/oră, poate arde în jur de 720 de calorii.