Ce arde mai multe calorii bandă de alergat, Cross Trainer sau Bike Live Healthy
Legate de
Majoritatea oamenilor doresc să se asigure că primesc cel mai mult bang pentru fiecare minut petrecut făcând cardio, deci este important să cunoaștem eficiența relativă a fiecărei mașini. Cele trei cele mai utilizate și disponibile echipamente cardiovasculare sunt banda de alergat, cross trainer și bicicleta. Toate aceste mașini au potențialul de a arde calorii serioase, dar arsurile dvs. sunt direct legate de nivelul de intensitate. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări în rutina de exerciții.
Abordați banda de alergat
Banda de alergat este probabil cea mai puțin iertătoare dintre aparatele cardio, deoarece odată ce stabiliți viteza și înclinația, sunteți forțați să țineți pasul cu centura. Acest lucru este excelent pentru arderea caloriilor, deoarece vă obligă să mențineți un nivel de intensitate. Încercați să mențineți întotdeauna o înclinație de cel puțin 1 până la 2 procente pentru a crește arderea caloriilor și efectuați o varietate de antrenamente, inclusiv intervale de dealuri și sprinturi, pentru a evita platourile.
Crank Up The Cross Trainer
Antrenorul transversal, sau mașina eliptică, poate oferi un antrenament eficient al corpului total dacă are mânere în mișcare pentru a integra partea superioară a corpului. Problema cu eliptica este că majoritatea oamenilor le folosesc la un nivel de rezistență și cadență foarte scăzute. Spre deosebire de banda de alergat, care vă va trimite pe spate dacă încetiniți prea mult, mașinile de antrenament transversal sunt concepute pentru a se deplasa la intensitatea aleasă de un antrenor. Acest lucru înseamnă că, dacă nu vă concentrați asupra păstrării unei cadențe moderate și utilizați setările de rezistență sau înclinare pentru a maximiza antrenamentul, puteți arde foarte puține calorii. Pe de altă parte, dacă vă concentrați asupra menținerii intensității moderate până la mari, eliptica vă poate oferi un antrenament excelent pentru arderea caloriilor.