Ce arată 2.000 de calorii ca infografic - Exchange Community Hub
De curând am dat peste o scriere prin myfitnesspal și m-am gândit că ar fi minunat să arăt cum arată o dietă de 2.000 de calorii pentru o zi întreagă de mâncare. Acest lucru vă poate ajuta să vizualizați și să reglați aportul zilnic de alimente pentru a îndeplini alegeri mai sănătoase și obiective de fitness.
Dacă ați inspectat vreodată partea din spate a unei etichete Nutrition Facts, probabil că ați observat expresia „Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii”. FDA s-a stabilit pe acest număr după ce a analizat datele privind consumul de alimente de la bărbați, femei și copii americani. Rezultatele sondajului au arătat un aport zilnic mediu de aproximativ 2.350 de calorii, dar din diverse motive (îngrijorarea că excesul de consum este unul dintre ele), FDA a redus la 2.000 ca referință standard pentru etichetele Fapte nutriționale.
Deci, cine ar putea fi cineva care are nevoie de 2.000 de calorii pe zi? Aportul de calorii depinde de diferiți factori, cum ar fi sexul, vârsta, greutatea și nivelul de activitate, dar acest obiectiv caloric se potrivește cu o mare varietate de oameni - de la o femeie în vârstă de 20 de ani care exercită moderat de 3-5 ori pe săptămână, până la un bărbat supraponderal, de vârstă mijlocie, care încearcă să piardă un kilogram pe săptămână.