Ce ar trebui să mănânce sănătos un skateboarder?
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
- Hidratare
- Glucidele
- Gras
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Considerații
Skateboarding-ul este o activitate aerobă moderată, care este echivalentă cu echitatia pe bicicletă, drumeții și role, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor 1. Un skateboarder care călărește de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 45 de minute sau mai mult are nevoie de o nutriție adecvată pentru activitatea sa atletică sporită. Acest lucru sprijină greutatea sănătoasă și funcția musculară adecvată, asigurându-vă că puteți menține skateboardingul la un nivel superior de performanță.
Hidratare
Apa potabilă este vitală pentru funcționarea normală a corpului și pentru susținerea efortului de skateboarding. Beți cel puțin 10 pahare de opt uncii în fiecare zi pentru a vă menține corpul hidratat. Cu o oră înainte de a ieși la skateboard, beți două-trei pahare de apă. Beți pe apă în timp ce faceți skateboarding și beți două până la patru pahare când terminați. Acest lucru vă ajută corpul să restabilească fluidele pierdute din activitate.
- Apa potabilă este vitală pentru funcționarea normală a corpului și pentru susținerea efortului de skateboarding.
- Beți pe apă în timp ce faceți skateboarding și beți două până la patru pahare când terminați.
Glucidele
Dieta echilibrată pentru un jucător de baschet
Glucidele îți alimentează mușchii cu energie, asigurându-te că poți rezista la sesiuni intense de skateboarding. Carbohidrații complexi sunt ideali, deoarece vă alimentează mușchii cu energie cu eliberare lentă și permit corpului să stocheze acești nutrienți pentru a fi utilizați ulterior. Pastele din cereale integrale, fructele, cartofii, legumele și leguminoasele sunt surse excelente de carbohidrați complecși. Includeți carbohidrați în fiecare masă și mâncați o porție cu aproximativ două ore înainte de skateboard pentru o energie maximă.