Ce ar trebui să mănânc înainte de cursul Pilates Sfaturi pentru nutriția pre-Pilates WellBarre Pilates
Sunt adesea întrebat despre ce să mănânc înainte de un curs de Pilates. De cele mai multe ori oamenii vin fie cu stomacul prea plin, fie nu au mâncat de multe ore și nu au rezervele de calorii pentru a-și alimenta antrenamentul.
Iată câteva sfaturi utile despre mesele și gustările Pre-Pilates:
- Cu siguranță nu doriți să mâncați o masă mare chiar înainte de o sesiune Pilates. Este dificil de digerat și de antrenament în același timp, deoarece corpul tău trebuie să încerce să devieze energia de la digestie pentru a-ți alimenta mușchii. Acesta este motivul pentru care vă simțiți crampe, balonări etc. și uneori poate simți chiar ușoară greață. Tragerea mușchilor abdominali „în sus și în sus”, așa cum spunem adesea în clasă, este deosebit de grea pe stomacul prea plin.
- Nu doriți să fi trecut mai mult de 3 ore fără mâncare. Dacă clasa dvs. este primul lucru dimineața, aveți o banană cu o oră înainte de curs. Chiar și câteva mușcături pe drumul spre clasă vă vor ajuta și nu vă vor face atât de plini încât nu vă puteți antrena. Un număr insuficient de calorii înseamnă că veți deveni epuizați rapid și vă puteți simți slăbit sau chiar amețeală, deoarece corpul dumneavoastră cheltuie o cantitate mare de energie cu puțin sau deloc combustibil.
Luând cursul Pilates după cină?
Ia o masă completă cu 2 ore înainte de sesiune pentru a avea timp să digere. O masă completă cu niște proteine, grăsimi și o mulțime de legume vă oferă doar cantitatea potrivită de pick-me-up pentru a rămâne concentrat și pentru a vă ajuta să vă antrenați. Proteinele și grăsimile sunt energie cu ardere lentă, care vă oferă rezistență și energie. Lucrează puțin mai mult pentru a fi digerat de corpul tău, așa că nu sapă într-o friptură cu 30 de minute înainte de a intra.