Ce ar trebui să beau; Lumea; s Cel mai bun ghid pentru nutriția lichidă
Luați în considerare această grafică răspunsul simplu la fiecare întrebare pe care ați avut-o vreodată despre ce să beți. Și iată o surpriză: nu trebuie să jurați băuturile pe care le iubiți în numele unei sănătăți și unei nutriții mai bune. În schimb, utilizați acest ghid pentru a face alegeri de băuturi care se potrivesc stilului dvs. de viață, preferințelor de gust și obiectivelor dvs., indiferent de punctul dvs. de plecare.
- Nu am voie să beau nimic!
Simțiți-vă vreodată așa?
Când vine vorba de îmbunătățirea nutriției noastre, mulți dintre noi ni s-a spus, destul de clar: tăiați caloriile lichide.
Fără sifon. Fără suc. Fara alcool. (Oh, și nici o distracție!)
Acest sfat bine intenționat este cel puțin parțial justificat.
Majoritatea băuturilor nu ne fac să ne simțim sătui, totuși, ele reprezintă aproximativ 20% din aportul zilnic de calorii al unei persoane obișnuite.
Scoaterea lor din dietă reprezintă o soluție simplă. Problema: adesea nu este binevenită.
Acest lucru se datorează faptului că vă limitează instantaneu alegerile la apă, ceai și cafea neindulcite și băuturi dietetice fără calorii. Pentru unii, acest lucru poate duce la sentimente serioase de lipsă a dietei și poate face mai dificilă practicarea obiceiurilor alimentare sănătoase.
Din fericire, există o altă opțiune.
În loc să faceți anumite băuturi complet interzise, gândiți-vă la toate băuturile dintr-un continuum, de la „beți mai mult” la „beți câteva” la „beți mai puțin”.
Aveți nevoie de un vizual? Am creat exact acest lucru cu acest infografic ușor de utilizat. (Și dacă doriți să faceți alegeri alimentare mai bune, consultați infografia noastră „Ce ar trebui să mănânc?!”.)
Iată ce trebuie să faceți:
Uită-te la continuumul nostru și întreabă-te: „Cum aș putea să mă descurc puțin mai bine?”